Bilan sportif semaine 30

Reprise des petites habitudes après la semaine de vacances. Les enfant sont passé leur dernière semaine de vacances ici...
Lundi: repos
Mardi: Circuit Training (muscu) à la salle le matin...
Mercredi: je pars à 10h pour une sortie en solitaire et en forêt. Il fait chaud mais il fait relativement frais sous les chênes... Je cours 51' pour 7,6... kms, très très cool... j'en profite pour aller voir les rugbymen du Racing qui sont en stage à La Teste cette semaine, y a pas photo, ce sont des balèses!!! Nous y retournerons avec Alain le soir...
jeudi: reprise du Body Balance, tout se passe bien, je suis contente de m'étirer...
vendredi: repos car journée consacrée au retour des enfants et les joies de la circulation sur les autoroutes du Sud de La France ne m'ont pas laissé le temps de faire autre chose... Nous avons quand même terminé la journée à Bordeaux chez Carmel et Manu. J'avais vraiment envie de les revoir, 1 mois 1/2 après le Jour:(( Nous avons passé une excellente soirée...

Bon, c'est pas tout, mais les championnats d'Europe d'athlé dont je me délecte tous les jours depuis mardi ne me font pas plus courir, bien au contraire!!!
C'est pourquoi j'irai courir ce soir, quand il fera nuit!!!

Vacances

Nous sommes partis une semaine en camping dans les Landes, autrement dit à 65 kms de la maison (vive l'aventure:)) afin que nos ados puissent s'amuser, faire des rencontres sans que nous soyons toujours à leurs basques et vis versa!!!
Nous sommes donc partis en club, nous en cottage, eux en toile de tente. Rien à dire de spécial sur ces vacances, elles ne furent même pas reposantes pour moi, car j'ai de gros soucis de sommeil depuis le début du mois... On a quand même bien occupé notre temps en allant à la plage, piscine, balade, salle de sport et CAP bien sûr pour moi. Voici donc le bilan hebdo côté sport...
Samedi: repos
Dimanche matin: Cours d'abdos fessiers de 45' à la salle
dimanche 19h: Sortie CAP avec Alain à vélo en accompagnateur. Il fait encore trop chaud, je n'ai aucune bonne sensation, pas de plaisir sur cette sortie que je cours tout de même en 45'13 pour 7,5 kms...
Lundi: repos
Mardi matin: je pars à jeun à 8h30 après une nouvelle mauvaise nuit, il fait déjà chaud, les sensations sont plus que moyennes encore, mes Achille (surtout le droit) sont douloureux... 7 kms en 44'15
Mardi fin d'AM: cours de Stretching de 45', bienvenu:))
Mercredi: après un super orage nocturne, il pleut toute la matinée, nous nous baladons l'AM, mais pas de sport aujourd'hui...
Jeudi matin: cours de stretching de 45', Alain vient avec moi...
jeudi AM: il fait encore un temps moyen mais doux, nous prenons les VTT et partons pour une balade sympa, agréable à deux: 1h35 pour 26,180 kms...
Vendredi matin: j'ai encore super mal dormi mais je pars tout de même courir avec une heure de retard à jeun... Il fait beau et pas encore trop chaud. Les sensations sont là malgré la fatigue... ça fait du bien!!! je prend du plaisir ce matin et alonge un peu ma sortie: 51'13 pour 8,510 kms...
Nous sommes rentrés depuis hier et j'ai toujours autant de bonheur à retrouver la maison, mes chats et mes habitudes... je vais sans doute aller courir en fin d'AM, il fait un temps frais et sans soleil aujourd'hui... J'espère juste retrouver très vite un rythme de sommeil correct très vite car je vais commencer ma prépa 10 kms bientôt...

Reprise.

Après ma décision de couper 10 jours, la semaine 26 a été très très légère:
Mardi: 45' de muscu sur machine en circuit + 50' de RPM, quand même!!!
Jeudi: 45' de Pilates le matin et 1 h de Body Balance le soir et c'est tout. Du coup, j'ai eu 4 jours de repos complet ensuite...

La semaine 27,cette semaine a repris mardi par 15' de vélo pour m'échauffer et 45' de circuit training. Pas de RPM, Paul est à la maison tout le mois et même s'il dort toute la matinée, je préfère ne pas passer mon temps à la salle...
Mercredi: reprise CAP!!! Ahhhh!!! la coupure m'a fait du bien, mais la reprise aussi!
J'ai pris ma décapotable à 7h45 et à 8h, je partais pour une petite sortie de 40' toute cool!!! Les 2 premiers kms ont été un peu laborieux mais les bonnes sensations sont revenues. Quelques pas dans l'eau pour terminer ce beau début de journée et retour maison pour un super petit déj:)) J'ai juste oublié de faire mes étirements les soir et j'ai bien senti jeudi matin quelques "raideur" musculaires...
Jeudi: 10' de vélo et 1 h de Body Balance, nouvelle choré, super!!!
Vendredi: 10' vélo + 10' muscu des bras + 45' de Pilates:)))
Je voulais aller courir ce soir à la nuit mais les journées sont tellement chaudes en ce moment que je préfère me lever tôt le matin, j'irai demain...