c'est quoi cette histoire????

Après ma semaine 4 et mon repos dimanche, c'est reparti pour une semaine d'entraînement, quelque peu allégée puisque dimanche, le semi test marque la moitié de la prépa...
Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures, Nimbus 11
Il fait beau!!! Et froid! Je pars vers 11h depuis la Plage des Arbousiers, le temps est super clair, on voit toutes les belles maisons du Cap ferret. Je vais faire une sortie que l'on pourrait qualifier de contemplative. Les mimosas en fleurs sont magnifiques, les maisons du bord de mer ouvrent leurs volets après l'hiver, ça sent le printemps et nous sommes le dernier jour de février. Cette séance se passe bien (9.46 en 1h00'11)

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 2 x 4' allure 10 km + régé, chaussures, Rider 13
Je pars peu avant 16h. Il fait toujours froid et pas de soleil aujourd'hui. je me rend compte que j'ai sélectionné le mauvais entraînement sur ma montre, du coup, je suis obligée de laper pour avoir ma séance du jour... pas grave. Les allures s'enchaînent bien, je tiens bien les vitesses préconisées, pas de souci particulier, tout se passe bien. Je passe par la salle avant de rentrer avant de me réchauffer au Hammam...8.760 km en 52'11

Mercredi: après l'entraînement avec mes petits poussins, je vais à mon cours de Pilates, j'ai eu froid tout l'AM et n'arrive pas du tout à me réchauffer pendant le cours.... J'ai un peu mal au sciatique G depuis quelques jours et le cours me fait du bien en plus de mes étirements maison...

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 10' allure marathon + 20' endurance, chaussures Glycerin 8
Il fait beau et froid ce matin, je prend soin de bien me couvrir. Finalement, il semblerait que les tenues d'hiver ne soient pas prêtes à être rangées pour l'instant... je pars vers 10h30 et j'ai bien envie de faire cette séance. Il y aura ensuite 2jours 1/2 de repos avant le semi de dimanche...
J'ai les jambes lourdes, mais ça va passer. Je crois un pote de mon club sur son VTT, j'ai la musique dans mes oreilles, ça va le faire... Au bout de 600m, une douleur horrible en haut du mollet droit me fusille et me stoppe net dans mon échauffement. J'arrête instinctivement mon chrono, je marche mais j'ai mal. Je me dis que ça va passer, peut-être une crampe??? C'est fou comme on se rattache à n'importe quoi quand on sent que c'est mort... Je suis dans la forêt complètement perdue, les mains sur les hanches...comme si je ne réalisais pas... Je fais 1/2 tour et retourne à ma voiture en boitant. Je me dis encore que ça va passer et que je retournerai courir cet AM, il fera plus chaud... En descendant de ma voiture, j'ai toujours mal... J'appelle ma toubib qui n'est pas là ce matin. Je ne perds pas de temps et appelle aussitôt mon doc du sport... RDV à 12h15. Je ne me change même pas et me rend au cabinet clopin clopant...
J'explique ma mésaventure, il m'examine sur le dos, sur le ventre et là, il me dit tout de go:
"on a peut-être de la chance..."
- oui , mais encore?
-Je pense plutôt un kyste poplité qui aurait éclaté qu'à une lésion musculaire. Vous allez attendre lundi pour faire une écho, on verra mieux mais il y a 2 chances /3 pour que ce soit ça. Vous avez super mal car cela s'apparente à une pseudo phlébite et le temps que le liquide synovial s'évacue, vous allez avoir mal en gros 48 h.
- et mon semi test?
- si vous n'avez plus mal dimanche, courez..
Bon, pas la peine, c'est à Toulouse, je ne pourrais pas prendre la décision au dernier moment, tant pis, j'annule.
Je suis quand même du genre prudente et au fond de moi, je n'y crois qu'à moitié...
Voilà, vendredi 17h15, j'en suis là. J'ai toujours un peu mal mais il semblerait que ce soir moins qu'hier et ce matin, difficile d'évaluer... J'attend, je tourne en rond, vivement lundi, le pire étant l'incertitude...

Milano City marathon, prépa semaine 4

Après ma séance longue sous la pluie du samedi, je fais une longue balade tranquille le dimanche après-midi sur la Corniche, je prends l'air, il fait beau, je décide de changer de terrain pour mon heure d'endurance de lundi...

Lundi, séance prévue: 1 heure endurance, chaussures: Nimbus 11.

Je crois que je suis maudite!!! Il pleut des cordes depuis la nuit mais je décide d'aller quand même en forêt, ça me changera du bitume... Il a tellement plu ces derniers temps que je n'ai jamais vu ma Chêneraie dans cet état!!! Toutes les allées sont inondées, je suis obligée de courir sur les côtés, les appuis sont instables mais mon TFL tient le coup. J'aurais juste dû prendre mes trails, ça leur aurait fait plaisir de sortir du garage... Je ne rencontre presque personne, j'ai le terrain pour moi toute seule, je m'amuse à éviter les flaques et les souches, je ne vois pas le temps passer, ça me plait bien même si j'ai les yeux plein d'eau malgré la casquettes obligatoire par les temps qui courent! Je reviens à la voiture au bout de 53' et 8.370 km, les puls sont plus hautes aujourd'hui, normal... bonnes sensations:o)

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 kms + régé, chaussures, Rider13

La pluie me fait le plaisir de s'arrêter juste le temps de ma séance! Les sensations sont bonnes, les allures tenues sans souci, pas de douleur. Je progresse bien sur mes allures 10 km tout en tenant les même puls (12.7, 13.3, 13.3) : 9.630 et 58' plus tard, je passe à ma salle de sport faire hammam et sauna, les 2 aujourd'hui!!! Tout va bien... J'attends mercredi matin pour faire mes étirements, pas question de passer à côté cette semaine!!!

Mercredi soir: 10' de vélo + 45' de Pilates

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure marathon + 20' endurance, chaussures, Rider 13

Changement donc cette semaine en remplaçant l'allure semi par l'AM. Je pars à 16h par un temps doux et toujours humide. Je suis contente à l'idée de travailler mon allure de course ailleurs que sur la sortie longue, je suis motivée!!! Après 20' d'endurance pendant lesquelles je papote avec un petit cycliste d'environ 8 ans qui me raconte sa vie, j'enchaîne les 2 quarts d'heure avec une super facilité et le sentiment que je commence peu à peu à apprivoiser cette allure qui sera la mienne dans 6 grosses semaines: 10.7 km/h pour 155 bpm et 10.6 pour 154... 12 km en 1h12'40, je suis un peu fatiguée quand même...

Vendredi: pas de massage cette semaine :((

Samedi, séance prévue: 1h50 dont 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin 8

Je suis seule jusqu'à 12h30 et du coup, je me lève tôt pour un samedi. Je regarde toutes les chaînes météo du PAF, mon baromètre m'indique du soleil, pas de pluie prévue, ça va changer des samedi précédent!!! Lorsque je pars à 10h20, un petit crachin bien agréable m'accompagne, il fait doux, je ne m'inquiète pas, j'ai laissé mon windstopper au placard... Mais voilà, le pluie m'aime en ce moment et va s'inviter toute ma sortie sauf les 3 derniers kilomètres. Heureusement, elle est modérée mais je suis quand même bien mouillée. Et surtout, il y a du vent!!! Au bout de 8 kms, je commence mon allure marathon par 3 km (5'34/5'39/5'38) sans problème sauf qu'au bout d'1 km, je fais 1/2 tour et que le vent de face va m'enquiquiner pendant les 5 autres à mon allure!!! grrrr!!!! j'en ai marre!!! La seconde série est un peu du n'importe quoi (5'35/5'38/5'26), mais je suis moins fatiguée que samedi dernier et surtout, je ne râle pas quand je cours seule!!! Mon moral est néanmoins quelque peu entamé Cette prépa est bien plus usante moralement que la première...Je rentre à la maison au bout de 18.160 et 1h5041 avec un look serpillière;o). Je crois que j'ai attrapé un peu froid, j'ai la poitrine bizarre quand je respire. Mon TFL a un peu tiré sur la fin. Parfois, je me demande s'il va tenir 42 bornes même s'il se fait vite oublier...

Total semaine: 48.160 km et 4h54, 2h45 d'étirements et renforcement, je me suis même remise à l chaise sur les conseils de Bibiche, mais que les jours off en CAP, donc 3 x 1' trois fois par semaine, c'est mieux que rien:o)

4 semaines passée déjà! la cinquième va être un peu allégée et dimanche, semi test à Blagnac!