Après ma séance longue sous la pluie du samedi, je fais une longue balade tranquille le dimanche après-midi sur la Corniche, je prends l'air, il fait beau, je décide de changer de terrain pour mon heure d'endurance de lundi...
Lundi, séance prévue: 1 heure endurance, chaussures: Nimbus 11.
Je crois que je suis maudite!!! Il pleut des cordes depuis la nuit mais je décide d'aller quand même en forêt, ça me changera du bitume... Il a tellement plu ces derniers temps que je n'ai jamais vu ma Chêneraie dans cet état!!! Toutes les allées sont inondées, je suis obligée de courir sur les côtés, les appuis sont instables mais mon TFL tient le coup. J'aurais juste dû prendre mes trails, ça leur aurait fait plaisir de sortir du garage... Je ne rencontre presque personne, j'ai le terrain pour moi toute seule, je m'amuse à éviter les flaques et les souches, je ne vois pas le temps passer, ça me plait bien même si j'ai les yeux plein d'eau malgré la casquettes obligatoire par les temps qui courent! Je reviens à la voiture au bout de 53' et 8.370 km, les puls sont plus hautes aujourd'hui, normal... bonnes sensations:o)
Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 kms + régé, chaussures, Rider13
La pluie me fait le plaisir de s'arrêter juste le temps de ma séance! Les sensations sont bonnes, les allures tenues sans souci, pas de douleur. Je progresse bien sur mes allures 10 km tout en tenant les même puls (12.7, 13.3, 13.3) : 9.630 et 58' plus tard, je passe à ma salle de sport faire hammam et sauna, les 2 aujourd'hui!!! Tout va bien... J'attends mercredi matin pour faire mes étirements, pas question de passer à côté cette semaine!!!
Mercredi soir: 10' de vélo + 45' de Pilates
Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure marathon + 20' endurance, chaussures, Rider 13
Changement donc cette semaine en remplaçant l'allure semi par l'AM. Je pars à 16h par un temps doux et toujours humide. Je suis contente à l'idée de travailler mon allure de course ailleurs que sur la sortie longue, je suis motivée!!! Après 20' d'endurance pendant lesquelles je papote avec un petit cycliste d'environ 8 ans qui me raconte sa vie, j'enchaîne les 2 quarts d'heure avec une super facilité et le sentiment que je commence peu à peu à apprivoiser cette allure qui sera la mienne dans 6 grosses semaines: 10.7 km/h pour 155 bpm et 10.6 pour 154... 12 km en 1h12'40, je suis un peu fatiguée quand même...
Vendredi: pas de massage cette semaine :((
Samedi, séance prévue: 1h50 dont 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin 8
Je suis seule jusqu'à 12h30 et du coup, je me lève tôt pour un samedi. Je regarde toutes les chaînes météo du PAF, mon baromètre m'indique du soleil, pas de pluie prévue, ça va changer des samedi précédent!!! Lorsque je pars à 10h20, un petit crachin bien agréable m'accompagne, il fait doux, je ne m'inquiète pas, j'ai laissé mon windstopper au placard... Mais voilà, le pluie m'aime en ce moment et va s'inviter toute ma sortie sauf les 3 derniers kilomètres. Heureusement, elle est modérée mais je suis quand même bien mouillée. Et surtout, il y a du vent!!! Au bout de 8 kms, je commence mon allure marathon par 3 km (5'34/5'39/5'38) sans problème sauf qu'au bout d'1 km, je fais 1/2 tour et que le vent de face va m'enquiquiner pendant les 5 autres à mon allure!!! grrrr!!!! j'en ai marre!!! La seconde série est un peu du n'importe quoi (5'35/5'38/5'26), mais je suis moins fatiguée que samedi dernier et surtout, je ne râle pas quand je cours seule!!! Mon moral est néanmoins quelque peu entamé Cette prépa est bien plus usante moralement que la première...Je rentre à la maison au bout de 18.160 et 1h5041 avec un look serpillière;o). Je crois que j'ai attrapé un peu froid, j'ai la poitrine bizarre quand je respire. Mon TFL a un peu tiré sur la fin. Parfois, je me demande s'il va tenir 42 bornes même s'il se fait vite oublier...
Total semaine: 48.160 km et 4h54, 2h45 d'étirements et renforcement, je me suis même remise à l chaise sur les conseils de Bibiche, mais que les jours off en CAP, donc 3 x 1' trois fois par semaine, c'est mieux que rien:o)
4 semaines passée déjà! la cinquième va être un peu allégée et dimanche, semi test à Blagnac!
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