mardi 27 décembre 2011

Semaine de Noël.

Lundi 19: mes affaires de running sont prêtes depuis hier soir, j'ai super envie de courir, mes 2 dernières séances m'ont laissé un goût amer... Je pars de la plage des Arbousiers à 10h45, il fait un beau soleil, mais le temps est humide. la tempête du WE à laissé des traces partout. La promenade est bourrée de sable, les rues jonchées de branches et feuilles partout, mais le calme est revenu. Les sensations sont bonnes aujourd'hui, j'en avais besoin!
53' de plaisir à un bon rythme, je rentre à la maison heureuse de ma sortie! 25' d'étirements le soir me seront nécessaires, je ne peux pas m'en passer...

Mardi 20: j'avais dit à Noémie que j'irai faire un RPM le matin, mais pas de courage. J'attends 15h pour aller faire une séance plateau et du vélo. No m'offre même un café pour me récompenser de ma lâcheté  du matin :o))
1h20 à soulever de la fonte, j'aime bien ça en fait!

Mercredi, repos...

Jeudi 22: c'est sans doute ma dernière sortie de la semaine car avec le WE de Noël, je doute de mon envie et de mes capacités à aller courir. De plus, le froid arrive, j'aime moyen...
Je mange assez tôt histoire de changer un peu mes horaires et partir plus tôt que d'habitude courir... Il fait doux, je pars à 14h15 . Ouhlala, je sens d'emblée que ça va pas être le pied aujourd'hui. Mes 2 Achille sont super sensibles, mes puls sont hautes, mon ischio est sensible (encore plus après). Mais comme d'hab quand cela na va pas, je n'abdique pas et vais au bout de ce que j'avais prévu. J'inclus même 1 km allure marathon mais un peu trop lent (5'48) et rentre déçue et fatiguée musculairement après cette sortie de presque 11 kms.

Vendredi, ce sera repos sportif. Je dois me lever à 6h15 car j'ai RDV à 7h15 à jeun à l'hosto pour ma petite intervention gynéco en ambulatoire. J'en ressors à 9h15, tout va bien et tout s'est bien déroulé. Je me fais une mini sieste en début d'aprem, je récupère un peu de ma courte nuit... Ce soir, ce sont les vacances pour Alain. On va profiter de cette dernière semaine de l'année en mode cool...

Samedi: ce soir, c'est Noël, je suis en mode repos sportif :-)

Dimanche:  on a bien trop mangé hier soir et surtout trop bu (que du champagne). Le déjeuner au resto sera bien plus light. Il fait froid depuis ce matin, les premières gelées sont arrivées... j'ai prévu une mini sortie en fin d'AM, mais une fois bien au chaud à la maison et la nuit qui tombe trop vite, je me ravise, en bonne feignasse  que je suis... Cette semaine est donc assez légère en sport, mais ça fait du bien de bousculer ses habitudes. La semaine prochaine devrait lui ressembler...

mercredi 21 décembre 2011

Semaine 50, si ça continue, je vais me noyer!

RAS LE BOL de la pluie!!! Bon, ok, la sécheresse tout ça mais quand même!

Lundi: après ma sortie de dimanche super sympa, je suis de bonne humeur pour aller à mon cours de Pilates! 45' de détente et quelques papotages, la semaine commence bien! On sent les fêtes arriver!

Mardi: bien entendu, il pleut pour changer! je vais me faire ma petite séance de muscu sur plateau l'après-midi. Voir du monde me change de la tristesse de ces journées pluvieuses, je bosse bien, je retrouve mes charges habituelles, il faut que je m'y tienne! 1h20 d'effort dans la joie et la bonne humeur!

Mercredi: je m'en vais courir le matin pour changer un peu. Il ne pleut pas ou presque, je pars à 10h45 de la maison et me fais une séance toute pourrie, des sensations de m&""^^^, aucun plaisir. J'ai passé une mauvaise nuit ceci explique sans doute cela... Je dirige mon dernier entraînement de l'année avec mes poussins. Bonne ambiance, goûter de fin d'année, tout le monde est content :))

Jeudi: repos . Il pleut toujours, la tempête est annoncée pour le soir. Je dois passer la nuit seule, A. est en séminaire à la Corniche pendant 2 jours. Sauf qu'il a toujours de bonnes idées mon chéri et il me propose de venir passer la nuit dans ce magnifique hôtel de luxe, à 5 km de la maison!
C'est quand même bien cool les séminaires parfois! Nous passons une nuit de rêve, bercés par la mer complètement déchaînée! Je rentre vendredi matin à la maison sur mon nuage avant mon cours de Body Balance à 10h30. La journée et  la soirée seront difficiles, la tempête fait valser le jardin de long en large, et on n'en mène pas large quant à nous!!!

Samedi: tiens, il pleut! Mais je sors tout de même réparer les dégâts dehors puisque visiblement, je suis la seul à m'en inquiéter ( :o) . Comme il y a 15 jours, je tourne en rond en me demandant "j'y vais j'y vais pas. A 17h, je pars de la maison seule (là encore, je suis la seule concernée!!!). Dès les premières foulées, je sens que ça va être galère tout en espérant kilomètre par kilomètre que ça va aller. Et bien non, ça ne va pas mais je continue tout de même jusqu'à 1 heure et je suis assez fière de moi car il y avait de quoi jeter l'éponge depuis le début. Je me dis que je suis assez forte dans les moments complètement désespérés et désespérants! L'ultra me conviendrait peut-être!!!

Dimanche, juste 25' d'étirements le matin, j'attends lundi matin avec grande impatience! Je dois effacer les 2 dernières séances!

mercredi 14 décembre 2011

Semaine 49: de la pluie,. encore de la pluie

Cette semaine ne va pas être la semaine "lève tôt", je commence sérieusement à hiberner!

Lundi, 45' de Pilates pour me réveiller et ce sera tout pour la journée. C'est le premier jour de pluie de la semaine.
Mardi, il pleut toujours, au moins on n'est pas perturbé par les changements! Milieu d'après-midi, je vais à la salle et après un petit café tout en papotant, c'est parti pour 15' d'échauffement sur vélo puis 200 abdos. J'enchaîne ensuite les bisceps, triceps, épaules, dos, pectoraux et enfin 15' de vélo et des étirements. Une bonne douche, je rentre bien satisfaite à la maison :o)
Mercredi, il pleut bien entendu. Je décide d'emmener mes élèves en forêt, histoire d'être un peu à l'abri, on se marre bien, on se mouille beaucoup, une bonne heure 1/4 à prendre l'air, je cours 2 kms en tout! Ah oui, c'est mieux que que rien! Je rentre frigorifiée et pressée de me mettre au chaud!
Jeudi: Bon, c'est pas tout mais j'ai pas couru depuis samedi soir et il ne pleut pas ce matin. Je m'en vais donc en bord de mer me faire une petite sortie bien sympa, il fait doux, ça fait du bien. Pas d'allure marathon ce matin, mais un bon rythme tout au long de cette sortie de 55' où tout le monde s'est donné le mot pour faire du bruit. Entre les souffleurs de feuilles, les nettoyeurs de rue, les tondeuses et j'en passe, tout le monde s'y met! On peut avoir du calme oui!!!
Vendredi, un petit body balance pour bien étirer mes muscles super raides en ce moment malgré les étirements; ma séance plaisir!
Samedi: le garage est inondé au lever, le cumulus se vide, on va passer la journée à bricoler! Pas de sport pour cette journée :((
Dimanche: après la journée bricolage, j'ai passé une bonne nuit. J'ai très envie de courir. Alain m'accompagne à VTT, il ne pleut pas, je pars vers midi me faire un grosse heure avec mes super manchons Glamour roses cloutés, je m'amuse à faire 2 km allure marathon, je suis super motivée! 10km 500 avec de bonnes jambes dans l'ensemble. Le soir, 30' d'étirements seront tout de même nécessaires pour délier les muscles endoloris.
Une semaine très banale en somme...

lundi 5 décembre 2011

Semaine 48: flic, floc, flac!

C'était trop beau pour durer, l'hiver est arrivé ou presque....

Lundi: je suis toute seule depuis hier après- midi et ce jusqu'à mercredi soir. Pffff je n'aime trop ce mois de décembre avec ces nombreux déplacements pro, je fais avec.
Je décide donc de m'occuper. Le matin, je me lève à la bourre et décide d'entrée de ne pas aller à la salle. Mais NON!!! Il faut y aller! Je me dépêche pour pouvoir être à l'heure au cours de Pilates;45' après, je ne regrette pas...
L'après-midi, je décide de partir 1/2 heure plus tôt courir. J'ai déjeuné assez frugalement  pour ne pas voir mon repas poser sur ma sortie. Je pars du port de pêche, il fait doux et assez couvert mais une belle lumière veille sur le bassin. Au bout de 3 kms, je décide de faire un peu d'allure marathon, histoire de recommencer un peu de rythme. Le 1er kilo passe bien, je suis bien d'allure, les puls sont hautes par contre. Je récupère 2 km et recommence. Je me sens bien sur cette sortie. Je suis de retour à la voiture au bout de 50' de décide de prolonger le plaisir jusqu'à 1 heure. Ma fesse gauche est douloureuse depuis 2/3 jours et je la sens sur la fin. je rentre à la maison contente de ma sortie. Je me fais une petite soirée Braquo sur Canal et ma 1ère journée seule se termine bien:o)).
Mardi: J'ai passé une nuit correcte, je me lève encore à 9h, c'est mal!
J'attends l'AM pour aller une séance de muscu à la salle, 3 semaines que je n'ai pas fait une séance de plateau et je m'en rend bien compte lorsque je soulève les premières charges! 1h  et une bonne douche plus tard, je rentre bien épuisée à la maison.
Mercredi: comme depuis quelques semaines, c'est repos sportif, je me contente d'aller au stade pour me petits élèves du mercredi.
Jeudi: ce sont les 93 ans de mon grand-père :o)
J'ai passé une nuit courte, impossible de m'endormir avant 2 heures du mat! C'est donc péniblement que j'émerge à 9h15, j'ai horreur de ça! Les chats me harcèlent dès mon lever, ils sont affamés!!!
Vers midi, mon facteur préféré m'apporte un gros colis avec dedans pas moins de 22 tubes de gels à tester sur mes tendons et muscles, petit topo très bientôt!
Il fait beau et comme lundi, j'attends 15h30 pour partie courir. Je profite à fond du bord de mer cette semaine. C'est une journée paradisiaque. Il y a du vent et beaucoup de kite surf sont venus squatter la plage. C'est magnifique :-)
Je cours le sourire aux lèvres pendant 1h et je croise plein de gens souriants, assez rare pour être noté! Je me fais encore 2 kms allure marathon, j'adore , je retrouve de bonne sensations, pas de douleur particulière., le plaisir de courir. Je m'offre une petit chocolat chaud en terrasse, bien lovée dans un canapé de Bikini pour encore apprécier cette journée parfaite, rentre bourrée d'endorphines, je suis bien!
Vendredi: je vais au Balance le matin. Cela fait longtemps que je n'ai pas fait le cours de Lucie, je m'éclate pendant 1 heure! J'ai eu du mal à rentrer dans ce cours mais maintenant c'est super comme presque toutes les éditions...
Par contre, le temps de rêve d'hier, c'est fini! Il a plus toute la nuit, il fait froid, je n'y crois pas! Et c'est parti pour un bout de temps!
Samedi: Il pleut encore beaucoup lorsque nous nous levons! Hors de question d'aller courir pour ♥. Il a attrapé une sacré crève entre Toulouse, Lyon et Agen... Hors de question pour moi non plus! sauf qu'en fin d'AM, je n'en peux plus d'être enfermée. A 17h45, je pars de la maison. Il ne pleut plus... Au bout d'1 km, c'est reparti! mais je m'en fiche! Dès les premières foulées, je me sens bien! Je suis contente d'être seule sous la pluie! J'imagine ce que pensent les gens que je croise dans leur voiture et ça me plaît bien de passer pour une folle! J'avais décidé de courir 5 km pour tester sous la pluie les Kiprun 1000 et je ne suis pas déçue! J'ai du mal à renter à la maison mais il pleut de plus en plus et c'est au bout de 7km que j'arrive trempée sous le regard un peu dubitatif de A! Lui aussi me prend pour une folle je le sais!
Dimanche: ce sont les 10 kms d'Arcachon organisés par mon club, je me lève tôt pour être au Palais des congrès à 8h. Cette année, en plus d'un poste de surveillance pendant la course, je me retrouve aux inscriptions sur place et de 8h30 à 9h45, c'est la folie! C'est fou le nombre de coureurs qui s'inscrivent à l'arrache le jour de la course, moi je ne pourrais pas! Il pleut encore et encore, pas de chance pour les coureurs, ils ont couru 3 jours trop tard! C'est une belle matinée mais je suis heureuse de rentré à la maison et de glander tout l'AM ;o). Cette semaine, j'ai couru 28 kms, je très heureuse!