Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures, Glycerin 7
Il fait beau et super froid. Je pars courir en bord de bassin. Il y a quelques vacanciers en balade, beaucoup de vent, les voiles des Kitesurfeurs sont de sortie, l'environnent est magnifique avec toutes ces couleurs. Malgré cela, je n'arrive toujours pas apprécier cette séance en endurance, les sensations sont moyennes, j'aimerais prendre plus de plaisir, c'est la séance la plus cool de la semaine en théorie!!! 9.600 kms en 1h00'06 et 136 de puls.
Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 km, récup 3', chaussures, Rider 13
Le temps est pluvieux mais super doux. Je sens dès l'échauffement auquel j'ajoute 5' (cela me convient mieux), que j'ai de bonnes jambes aujourd'hui. L'allure semi s'enchaîne merveilleusement, c'est mon allure préférée! j'ai 1 minute de plus à faire sur mes fractions 10 km à compter d'aujourd'hui j'ai toujours un peu de mal à trouver l'allure sur la première: 12.7 km/h pour 162 bpm. Puis, une grosse averse de grêle s'abat sur moi au début de la 2ème portion. C'est irréel comme ambiance! Je suis seule au milieu de la forêt, je ne vois rien et mes jambes tricotent comme pour aller plus vite que la pluie! 13.1 km/h et 163 bpm et enfin 13.3 et 164 sur la 3ème , la grêle a cessé, je suis trempée et bien contente de terminer, j'ai super froid. Petit tour à la salle de sport avant de rentrer, un hammam me réchauffe délicieusement:o) Je me sens tellement bien que je zappe mes étirements, je n'ai mal nulle part, ni le soir, ni le lendemain...
Mercredi fin d'après-midi, 10' de vélo + muscu haut du corps + 45' de Pilates, total: 1h15.
Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure semi , récup 2' + 20' endurance, chaussures Glycerin 8
Avec l'accord de mon super coach, je change un peu le contenu de la séance que j'ai déjà réalisée 2 fois et la transforme en 3 x 10' allure semi, récup 3'... Je pars de la maison en direction du lac via la piste cyclable. Il fait lourd et je me suis habillée trop chaudement. Je regrette d'emblée de ne pas avoir fait mes étirements après ma séance de mardi. J'ai voulu faire ma maline et je vais le payer cash! Mes sensations sont pourries, j'ai des jambes de bois, mes chaussures pèsent 1 tonne! J'enchaîne mes 3 séries sans trop de problème quand même et suis bien heureuse de rentrer à la maison au bout d'1h13. Les chiffres, eux ne sont pas mauvais (5'03/ 4'58/4'59 au kilo pour 159/160/161 en puls).
Vendredi matin, massage!!! Le meilleur moment de la semaine! Beaucoup de tensions dans les mollets en particulier...
Samedi, séance prévue: 1h50 avec 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin8
Je n'ai dormi que 4 petites heures, la pleine lune, un gros chagrin à évacuer, beaucoup de larmes, le genre de truc qui arrive de temps en temps...
Il pleut beaucoup ce matin, mais je n'ai pas le choix, j'y vais. Je pars avec mon chéri sur son vélo, il va courir un heure... Contrairement à samedi dernier, je m'habille en conséquence car je sais que ça va être pluie non stop. Mes jambes démarrent bien (merci massage)et mon cardio, lui, fait du grand n'importe quoi sur le premier kilo. Je monte jusqu'à 191!!! La pluie ne me gêne pas plus que ça, j'évite juste d'avoir les pieds mouillés d'entrée et passe mon temps à éviter les flaques. J'attaque mon allure marathon au bout de 50' et vais un peu trop vite sur le premier 1/4 d'heure (5'29/5'32/5'31), ça passe vite... sur la 2ème série, c'est pareil (5'32/5'34 et 5'51 gloups, j'ai du dormir sur celle-là!). Le retour au calme se passe bien, mais je suis super trempée et mon frottement dans l'aine me fait mal. Je décide d'abandonner l'idée de porter ce corsaire Nike que j'avais prévu, c'est la 3ème fois que le frottement se répète, il faut que je trouve autre chose... total sortie: 18.01 km et 1h50'59.
Le 3ème semaine est terminée, 50.200 km pour 5h02'44. Pas de douleurs particulière à mon TFL, quelques tiraillements de temps en temps...
Samedi soir, on fait une petite Risotto party à la maison avec de chouettes amis en prévision de Milan, on boit un petit coup, ça fait du bien:o))
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