Non non non, ça ne va pas bien, mon mollet ne va pas bien du tout...J'ai voulu y croire, mais mercredi soir, j'ai du me rendre à l'évidence: avec seulement 30' de footing au stade dont la moitié sur pelouse et une bonne douche, des super douleurs dans la soirée, difficiles à décrire...ça bouge là dedans, ça pique, ça tire!!! Pas vraiment douloureux, mais gênant et surtout, je sens que ça peut péter si je cours dessus...
Après mon cours de Body Balance ce matin, j'ai réalisé: je ne pourrai pas préparer correctement le semi que je m'était fixé pour le 21 mars...
Ce matin donc, après mon cours de Body Balance, j'ai pris RDV chez mon toubib du sport que je ne verrai que jeudi parce qu'il faut que je sâche ce que j'ai réellement, j'ai déjà trop perdu de temps...
J'ai bien entendu le moral à zéro, j'avais de si bonnes sensations... Mais la blessure est sournoise...
vendredi 29 janvier 2010
mardi 26 janvier 2010
Quand le mollet va...
...on se sent tout de suite mieux!!! Bon, pas de quoi faire des folies encore, mais il y a du mieux!!!
J'ai donc repris jeudi après- midi en forêt pendant un peu plus de 45' et mon mollet a tenu, assez bien... De bonnes sensations pendant la séance et quelques tiraillements désagréable après... Avec les manchons, y a pas photo, j'ai les jambes bien plus légères... J'ai donc investi dans une seconde paire vendredi soir, en noir, très beaux, il faut bien se faire plaisir!!! C'est donc reparti!!! Super soirée vendredi avec des coureuses dans le Médoc, ça fait plaisir de partager sa passion en buvant du bon vin (rien qu'un peu!!!)...
Samedi après -midi, seconde séance de reprise de chéri avec un peu de marche entre les portions course, 36' en tout pour 5 kms...
Et hier, lundi, 55' en forêt encore à 9,7 km/h, de bonnes sensation et le mollet qui va de mieux en mieux, je le sens. Par contre, mon Achille gauche est douloureux aujourd'hui, cela faisait longtemps... Une heure de muscu ce matin, toujours sympa... je conserve quoiqu'il arrive mes 3 séances en salle par semaine... Toujours pas récupéré mes chaussettes de contention, il faut que j'attende vendredi...
J'ai donc repris jeudi après- midi en forêt pendant un peu plus de 45' et mon mollet a tenu, assez bien... De bonnes sensations pendant la séance et quelques tiraillements désagréable après... Avec les manchons, y a pas photo, j'ai les jambes bien plus légères... J'ai donc investi dans une seconde paire vendredi soir, en noir, très beaux, il faut bien se faire plaisir!!! C'est donc reparti!!! Super soirée vendredi avec des coureuses dans le Médoc, ça fait plaisir de partager sa passion en buvant du bon vin (rien qu'un peu!!!)...
Samedi après -midi, seconde séance de reprise de chéri avec un peu de marche entre les portions course, 36' en tout pour 5 kms...
Et hier, lundi, 55' en forêt encore à 9,7 km/h, de bonnes sensation et le mollet qui va de mieux en mieux, je le sens. Par contre, mon Achille gauche est douloureux aujourd'hui, cela faisait longtemps... Une heure de muscu ce matin, toujours sympa... je conserve quoiqu'il arrive mes 3 séances en salle par semaine... Toujours pas récupéré mes chaussettes de contention, il faut que j'attende vendredi...
mercredi 20 janvier 2010
Pas de veine pour les veines!!!
Echo Dopller ce matin: insuffisance veineuse!!!
Ben oui, ce n'est pas une bonne nouvelle, mais ce n'est pas une catastrophe non plus... Mon mollet va un peu mieux quand même, malgré des sensations toujours un peu bizarres mais comme je travaille toujours un peu du chapeau, ceci peut expliquer cela. J'ai trottiné dimanche matin pour accompagner chéri lors de sa reprise et pendant 35 mn, on a gentiment couru en forêt en marchant toutes les 10'... Pas de problème, j'avais mis mes manchons de compression... Puis, muscu lundi soir et hier rien...
ce matin donc, écho de mes vilaines veines et ce vilain verdict. C'est une maladie l'insuffisance veineuse et cela peut juste se stabiliser. Dorénavant, je devrai porter mes manchons à chaque sortie et mettre des chaussettes de récup le plus souvent possible... Bien entendu, la CAP n'est pas très indiquée... mais pas contre-indiquée, c'est déjà ça... et mon système veineux profond est tip top, on ne s'affole pas... Je reprend donc demain après-midi tranquille, en forêt et lentement, avec mes manchons et samedi, je récupère mes 2 super paires de chaussettes de récup à la pharmacie:)))
On va faire avec...
Ben oui, ce n'est pas une bonne nouvelle, mais ce n'est pas une catastrophe non plus... Mon mollet va un peu mieux quand même, malgré des sensations toujours un peu bizarres mais comme je travaille toujours un peu du chapeau, ceci peut expliquer cela. J'ai trottiné dimanche matin pour accompagner chéri lors de sa reprise et pendant 35 mn, on a gentiment couru en forêt en marchant toutes les 10'... Pas de problème, j'avais mis mes manchons de compression... Puis, muscu lundi soir et hier rien...
ce matin donc, écho de mes vilaines veines et ce vilain verdict. C'est une maladie l'insuffisance veineuse et cela peut juste se stabiliser. Dorénavant, je devrai porter mes manchons à chaque sortie et mettre des chaussettes de récup le plus souvent possible... Bien entendu, la CAP n'est pas très indiquée... mais pas contre-indiquée, c'est déjà ça... et mon système veineux profond est tip top, on ne s'affole pas... Je reprend donc demain après-midi tranquille, en forêt et lentement, avec mes manchons et samedi, je récupère mes 2 super paires de chaussettes de récup à la pharmacie:)))
On va faire avec...
jeudi 14 janvier 2010
Maudit mollet
Et voilà, cette fois, je crois que je ne m'en sortirai pas comme ça...
Déjà quelques temps que ce mollet gauche me chatouille avec de drôles de sensations dans le pied et le tendon d'Achille, surtout pendant les séances "appuyées". Suite à ma séance de samedi et une sorte de fatigue du mollet, je suis allée courir en forêt lundi matin pendant 1 heure, cool et je n'ai rien senti. Il faisait moins de 1°C mais avec une beau soleil et la séance fut très agréable.
Mardi, avec l'annonce du redoux, retour de la pluie... sauf qu'à 15h30 quand ma séance commence, il ne fait que 3°C et il tombe des cordes. J'ai une séance au seuil à faite, je n'ai pas envie de sortir mais j'y vais...
Dès la fin de l'échauffent, je sens mon pied comme bloqué, je fais quelques étirements et commence ma séance. La vitesse passe bien mais en récup, j'ai comme une sensation de mollet qui ne tient plus qu'à un fil et cette cheville qui ne fonctionne pas comme d'habitude...
Je rentre frigorifiée et je sais que j'ai franchi une étape supplémentaire dans la douleur..
Hier était mon jour de repos et j'ai traîné mon mollet comme un boulet toute la journée, un lourdeur très handicapante ne m'a pas lâchée. Mon kiné m'a dit de passer ce matin pour un petit diagnostic. J'y suis donc allée après mon cours de pilates et apparemment rien de bien flagrant, juste quelques raideurs diffuses. Après un massage agréable et un peu de cryo, je suis rentée un peu plus rassurée et j'ai tout de suite pris RDV pour un doppler mercredi prochain, j'ai la lettre depuis cet été... On verra bien si on trouve une piste de ce côté-là...
En attendant, je reste cool, je laisse mon plan en plan(!)et reste à l'écoute de mes sensations... Pas top au moment où chéri doit reprendre ce WE le contact avec la CAP...Mais bon, je n'ai pas envie de mettre en péril ma saison de semi et préfère attendre avant de trottiner... L'année commence bien...
Déjà quelques temps que ce mollet gauche me chatouille avec de drôles de sensations dans le pied et le tendon d'Achille, surtout pendant les séances "appuyées". Suite à ma séance de samedi et une sorte de fatigue du mollet, je suis allée courir en forêt lundi matin pendant 1 heure, cool et je n'ai rien senti. Il faisait moins de 1°C mais avec une beau soleil et la séance fut très agréable.
Mardi, avec l'annonce du redoux, retour de la pluie... sauf qu'à 15h30 quand ma séance commence, il ne fait que 3°C et il tombe des cordes. J'ai une séance au seuil à faite, je n'ai pas envie de sortir mais j'y vais...
Dès la fin de l'échauffent, je sens mon pied comme bloqué, je fais quelques étirements et commence ma séance. La vitesse passe bien mais en récup, j'ai comme une sensation de mollet qui ne tient plus qu'à un fil et cette cheville qui ne fonctionne pas comme d'habitude...
Je rentre frigorifiée et je sais que j'ai franchi une étape supplémentaire dans la douleur..
Hier était mon jour de repos et j'ai traîné mon mollet comme un boulet toute la journée, un lourdeur très handicapante ne m'a pas lâchée. Mon kiné m'a dit de passer ce matin pour un petit diagnostic. J'y suis donc allée après mon cours de pilates et apparemment rien de bien flagrant, juste quelques raideurs diffuses. Après un massage agréable et un peu de cryo, je suis rentée un peu plus rassurée et j'ai tout de suite pris RDV pour un doppler mercredi prochain, j'ai la lettre depuis cet été... On verra bien si on trouve une piste de ce côté-là...
En attendant, je reste cool, je laisse mon plan en plan(!)et reste à l'écoute de mes sensations... Pas top au moment où chéri doit reprendre ce WE le contact avec la CAP...Mais bon, je n'ai pas envie de mettre en péril ma saison de semi et préfère attendre avant de trottiner... L'année commence bien...
dimanche 10 janvier 2010
Boucler la semaine par 0°C
Hier matin, sortie du WE prévue d'1h15 avec 3 portions de 5' à 3 allures différentes.
Nous devons partir dans le Lot et Garonne vers 15h, je n'ai donc pas le choix que d'y aller le matin.
Dire que j'ai du mal à sortir du lit le matin est un euphémisme, mais il faut y aller, j'ai prévu la veille de me lever à 8h30 pour partir 2 heures plus tard. Je ne me lève bien sûr pas avant 8h45 et prépare mon mug de thé (pas plus pour éviter des arrêts pipi dans la froid) et 3 tranches de pain d'épice...
10h15, je suis prête et finalement pressée d'y aller, sinon, je sens que le moindre truc me ferait rebrousser chemin. Il fait vraiment froid, je le sens tout de suite moulée dans mon Skins devant la maison pendant que mon Garmin cherche le satellite... Je pars avec mon buf sur le nez tellement le froid est irritant. Au bout d'un kilomètre, ça va mieux et mon échauffement de 40' passe super vite, le temps est clair, c'est agréable.
Je ne rencontre que 3 coureurs en tout, les gens sont plutôt frileuses on dirait!!!
Cette séance, j'ai bien fait de la faire, un pur plaisir, à part cette douleur au pied gauche et résonance dans le tendon et le mollet mais qui ne gâche pas grand chose pour l'instant, juste quelque chose déplacé on dirait...
Après mes 40' d'échauffement, c'est parti pour 5' allure marathon, j'ai me cette allure, puis 5' allure semi, c'est ma préférée. Les puls ne montent pas trop, je me sens bien... Puis enfin, 5' allure 10 kms, c'est ce que j'aime le moins, mais ça passe bien cette fois et mes 20' de récup me ramènent vers le stade où arrive mon chevalier, je rentre à la maison frigorifiée mais heureuse. Thé et douches chauds, la journée a bien démarré...
Bilan hebdo: 38 km 300 et 3h54
Nous devons partir dans le Lot et Garonne vers 15h, je n'ai donc pas le choix que d'y aller le matin.
Dire que j'ai du mal à sortir du lit le matin est un euphémisme, mais il faut y aller, j'ai prévu la veille de me lever à 8h30 pour partir 2 heures plus tard. Je ne me lève bien sûr pas avant 8h45 et prépare mon mug de thé (pas plus pour éviter des arrêts pipi dans la froid) et 3 tranches de pain d'épice...
10h15, je suis prête et finalement pressée d'y aller, sinon, je sens que le moindre truc me ferait rebrousser chemin. Il fait vraiment froid, je le sens tout de suite moulée dans mon Skins devant la maison pendant que mon Garmin cherche le satellite... Je pars avec mon buf sur le nez tellement le froid est irritant. Au bout d'un kilomètre, ça va mieux et mon échauffement de 40' passe super vite, le temps est clair, c'est agréable.
Je ne rencontre que 3 coureurs en tout, les gens sont plutôt frileuses on dirait!!!
Cette séance, j'ai bien fait de la faire, un pur plaisir, à part cette douleur au pied gauche et résonance dans le tendon et le mollet mais qui ne gâche pas grand chose pour l'instant, juste quelque chose déplacé on dirait...
Après mes 40' d'échauffement, c'est parti pour 5' allure marathon, j'ai me cette allure, puis 5' allure semi, c'est ma préférée. Les puls ne montent pas trop, je me sens bien... Puis enfin, 5' allure 10 kms, c'est ce que j'aime le moins, mais ça passe bien cette fois et mes 20' de récup me ramènent vers le stade où arrive mon chevalier, je rentre à la maison frigorifiée mais heureuse. Thé et douches chauds, la journée a bien démarré...
Bilan hebdo: 38 km 300 et 3h54
jeudi 7 janvier 2010
J'veux du soleil!!!
Et de la chaleur!!! Assez du froid, du ciel gris et de l'humidité!!! Je veux être en été, avoir chaud, mettre mes brassières!!!
Bon, ok, il faut attendre...
Ma séance de Mardi, je l'ai faite l'après-midi, trop froid le matin...
La séance: 20' échauffement + 3 x 5' allure semi (récup 1'30) + 10' régé. Difficile de trouver ses sensations avec les 4 pauvres petits degré en plein milieu d'AM, mais bon, ça passe quand même, avec plus ou moins de plaisir. Je retourne sur la piste au milieu de la forêt où j'ai effectué de nombreuse séances lors de ma prépa marathon... A l'époque, je cherchais l'ombre!!! De plus, mon Achille gauche et mon mollet me font souffrir, j'ai comme une impression de raideur désagréable. Mon thé chaud et ma douche me réconfortent bien et je suis contente de ma séance.
Rien hier, à part 2 heures sur le stade avec mes petits élèves du mercredi, il a fait très froid et je n'ai pas traîné pour rentrer au chaud...
J'ai repris la salle de sport ce matin avec mon cours de Pilates...Bienfaisant!
J'avais 45' en endurance à faire aujourd'hui et comme j'avais des RDV à 15h pour des radios et écho (tout va bien!!!), je suis restée coincée de 14h30à 17h30; et là, je n'ai pas réfléchi: j'ai enfilé ma tenue sans me poser, sinon je serais restée à la maison...
Et je suis partie courir dans la nuit et 2,5°C. Je n'ai pas eu froid, j'ai couru moins vite que lundi mais c'était bien quand même, avec ma musique:):45' à 9,4 km/h de moyenne.
Il me reste une séance de CAP longue que je ferai samedi matin et demain, cours de Body Balance à la salle. Finalement, la semaine aura été bien remplie...
Bon, ok, il faut attendre...
Ma séance de Mardi, je l'ai faite l'après-midi, trop froid le matin...
La séance: 20' échauffement + 3 x 5' allure semi (récup 1'30) + 10' régé. Difficile de trouver ses sensations avec les 4 pauvres petits degré en plein milieu d'AM, mais bon, ça passe quand même, avec plus ou moins de plaisir. Je retourne sur la piste au milieu de la forêt où j'ai effectué de nombreuse séances lors de ma prépa marathon... A l'époque, je cherchais l'ombre!!! De plus, mon Achille gauche et mon mollet me font souffrir, j'ai comme une impression de raideur désagréable. Mon thé chaud et ma douche me réconfortent bien et je suis contente de ma séance.
Rien hier, à part 2 heures sur le stade avec mes petits élèves du mercredi, il a fait très froid et je n'ai pas traîné pour rentrer au chaud...
J'ai repris la salle de sport ce matin avec mon cours de Pilates...Bienfaisant!
J'avais 45' en endurance à faire aujourd'hui et comme j'avais des RDV à 15h pour des radios et écho (tout va bien!!!), je suis restée coincée de 14h30à 17h30; et là, je n'ai pas réfléchi: j'ai enfilé ma tenue sans me poser, sinon je serais restée à la maison...
Et je suis partie courir dans la nuit et 2,5°C. Je n'ai pas eu froid, j'ai couru moins vite que lundi mais c'était bien quand même, avec ma musique:):45' à 9,4 km/h de moyenne.
Il me reste une séance de CAP longue que je ferai samedi matin et demain, cours de Body Balance à la salle. Finalement, la semaine aura été bien remplie...
lundi 4 janvier 2010
Froid et prise de poids
Le rapport entre les deux? Y en a pas!!! Sauf que ce matin, j'ai craqué et suis montée sur la balance et qu'après j'ai entamé mon plan sur 3 semaines pour travailler ma vitesse semi. Et que les 2 m'ont un peu démoralisée.
1/ le poids: + 1,3 kgs grâce aux "bonnes" choses avalées durant les 2 semaines de fêtes..
2/ Il fait froid et je n'avais aucune envie d'aller courir une heure à 75% de ma FCM comme me le préconisait mon super plan. Ma voiture N°1 n'a pas démarré (1ère contrariété), j'ai du prendre voiture N°2 qui n'aime pas l'hiver, comme moi. Je me suis rendue au port d'Arcachon et suis partie comme un automate avec une super envie de pipi alors que j'étais allée au toilettes 2 fois avant de partir... Il faut que j'arrête de boire 1/2 litre de thé les matins où je vais courir...
Il faisait froid mais j'étais bien couverte, donc pas de souci. Au bout de 20',j'ai trouvé un petit chemin avec une barque à l'envers et après avoir vérifié que personne ne me regardait, je me suis accroupie derrière ladite barque et cela m'a fait un bien fou!!! Le reste de la sortie m'a fait du bien et finalement, j'ai fait le plein d'endorphines et je me suis sentie très bien à la fin de la séance.
Bilan: 10.370 pour 1h03'22
FC moyenne: 143
Demain, ce sera séance spé semi...et il fera tout aussi froid!!!
1/ le poids: + 1,3 kgs grâce aux "bonnes" choses avalées durant les 2 semaines de fêtes..
2/ Il fait froid et je n'avais aucune envie d'aller courir une heure à 75% de ma FCM comme me le préconisait mon super plan. Ma voiture N°1 n'a pas démarré (1ère contrariété), j'ai du prendre voiture N°2 qui n'aime pas l'hiver, comme moi. Je me suis rendue au port d'Arcachon et suis partie comme un automate avec une super envie de pipi alors que j'étais allée au toilettes 2 fois avant de partir... Il faut que j'arrête de boire 1/2 litre de thé les matins où je vais courir...
Il faisait froid mais j'étais bien couverte, donc pas de souci. Au bout de 20',j'ai trouvé un petit chemin avec une barque à l'envers et après avoir vérifié que personne ne me regardait, je me suis accroupie derrière ladite barque et cela m'a fait un bien fou!!! Le reste de la sortie m'a fait du bien et finalement, j'ai fait le plein d'endorphines et je me suis sentie très bien à la fin de la séance.
Bilan: 10.370 pour 1h03'22
FC moyenne: 143
Demain, ce sera séance spé semi...et il fera tout aussi froid!!!
samedi 2 janvier 2010
Bonne Année !!!
Et oui, petite pause Blog pendant les vacances de fin d'année mais pas de pause CAP... Malgré le temps bof bof et le froid, je suis allée courir régulièrement, sans objectif, juste au feeling et sans cardio.
Le bilan sport entre le 21 décembre et ce jour est assez cool et le voici:
21 déc: mon cours de Pilates, 45'
22 déc: 1 heure de muscu, super hard avant les vacances de la prof
24 déc: sortie matinale et 7.900 kms en 48'12
27 déc: sortie à jeun dans ma ville natale: 7.200 en 46'50
29 déc: sortie à jeun au pied des collines à St Paul: 8.200 kms en 53'03
31 déc: sortie sous la pluie pour la dernière de 2009 et de bonnes jambes: 7.600 kms en 45'12
Cette période de fêtes n'est pas la meilleure pour conserver une forme olympique et une silhouette d'athlète!!!
Cette année, plus encore, j'ai manqué à tout mes devoirs et fait n'importe quoi!!! Notre périple familial sur 5 jours a été fatale pour ma ligne... Je n'ai pas de chiffre à l'appui car je refuse catégoriquement de monter sur ma balance avant de me sentir bien dans mon jean préféré et là, c'est pas top!!!
A partir de lundi donc, c'est reparti!!! On mange bien, on ne fait plus d'excès, on ne boit que de l'eau et en plus, on attaque un vrai plan d'entraînement sur 3 semaines et 4 séances hebdo pour gagner de la vitesse. J'en ai marre de manger, boire pour faire plaisir à tout le monde, je veux redevenir associale, manger du tofu, de la salade et courir, courir, courir!!!
Le bilan sport entre le 21 décembre et ce jour est assez cool et le voici:
21 déc: mon cours de Pilates, 45'
22 déc: 1 heure de muscu, super hard avant les vacances de la prof
24 déc: sortie matinale et 7.900 kms en 48'12
27 déc: sortie à jeun dans ma ville natale: 7.200 en 46'50
29 déc: sortie à jeun au pied des collines à St Paul: 8.200 kms en 53'03
31 déc: sortie sous la pluie pour la dernière de 2009 et de bonnes jambes: 7.600 kms en 45'12
Cette période de fêtes n'est pas la meilleure pour conserver une forme olympique et une silhouette d'athlète!!!
Cette année, plus encore, j'ai manqué à tout mes devoirs et fait n'importe quoi!!! Notre périple familial sur 5 jours a été fatale pour ma ligne... Je n'ai pas de chiffre à l'appui car je refuse catégoriquement de monter sur ma balance avant de me sentir bien dans mon jean préféré et là, c'est pas top!!!
A partir de lundi donc, c'est reparti!!! On mange bien, on ne fait plus d'excès, on ne boit que de l'eau et en plus, on attaque un vrai plan d'entraînement sur 3 semaines et 4 séances hebdo pour gagner de la vitesse. J'en ai marre de manger, boire pour faire plaisir à tout le monde, je veux redevenir associale, manger du tofu, de la salade et courir, courir, courir!!!
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