Semaine de Noël.

Lundi 19: mes affaires de running sont prêtes depuis hier soir, j'ai super envie de courir, mes 2 dernières séances m'ont laissé un goût amer... Je pars de la plage des Arbousiers à 10h45, il fait un beau soleil, mais le temps est humide. la tempête du WE à laissé des traces partout. La promenade est bourrée de sable, les rues jonchées de branches et feuilles partout, mais le calme est revenu. Les sensations sont bonnes aujourd'hui, j'en avais besoin!
53' de plaisir à un bon rythme, je rentre à la maison heureuse de ma sortie! 25' d'étirements le soir me seront nécessaires, je ne peux pas m'en passer...

Mardi 20: j'avais dit à Noémie que j'irai faire un RPM le matin, mais pas de courage. J'attends 15h pour aller faire une séance plateau et du vélo. No m'offre même un café pour me récompenser de ma lâcheté  du matin :o))
1h20 à soulever de la fonte, j'aime bien ça en fait!

Mercredi, repos...

Jeudi 22: c'est sans doute ma dernière sortie de la semaine car avec le WE de Noël, je doute de mon envie et de mes capacités à aller courir. De plus, le froid arrive, j'aime moyen...
Je mange assez tôt histoire de changer un peu mes horaires et partir plus tôt que d'habitude courir... Il fait doux, je pars à 14h15 . Ouhlala, je sens d'emblée que ça va pas être le pied aujourd'hui. Mes 2 Achille sont super sensibles, mes puls sont hautes, mon ischio est sensible (encore plus après). Mais comme d'hab quand cela na va pas, je n'abdique pas et vais au bout de ce que j'avais prévu. J'inclus même 1 km allure marathon mais un peu trop lent (5'48) et rentre déçue et fatiguée musculairement après cette sortie de presque 11 kms.

Vendredi, ce sera repos sportif. Je dois me lever à 6h15 car j'ai RDV à 7h15 à jeun à l'hosto pour ma petite intervention gynéco en ambulatoire. J'en ressors à 9h15, tout va bien et tout s'est bien déroulé. Je me fais une mini sieste en début d'aprem, je récupère un peu de ma courte nuit... Ce soir, ce sont les vacances pour Alain. On va profiter de cette dernière semaine de l'année en mode cool...

Samedi: ce soir, c'est Noël, je suis en mode repos sportif :-)

Dimanche:  on a bien trop mangé hier soir et surtout trop bu (que du champagne). Le déjeuner au resto sera bien plus light. Il fait froid depuis ce matin, les premières gelées sont arrivées... j'ai prévu une mini sortie en fin d'AM, mais une fois bien au chaud à la maison et la nuit qui tombe trop vite, je me ravise, en bonne feignasse  que je suis... Cette semaine est donc assez légère en sport, mais ça fait du bien de bousculer ses habitudes. La semaine prochaine devrait lui ressembler...

Semaine 50, si ça continue, je vais me noyer!

RAS LE BOL de la pluie!!! Bon, ok, la sécheresse tout ça mais quand même!

Lundi: après ma sortie de dimanche super sympa, je suis de bonne humeur pour aller à mon cours de Pilates! 45' de détente et quelques papotages, la semaine commence bien! On sent les fêtes arriver!

Mardi: bien entendu, il pleut pour changer! je vais me faire ma petite séance de muscu sur plateau l'après-midi. Voir du monde me change de la tristesse de ces journées pluvieuses, je bosse bien, je retrouve mes charges habituelles, il faut que je m'y tienne! 1h20 d'effort dans la joie et la bonne humeur!

Mercredi: je m'en vais courir le matin pour changer un peu. Il ne pleut pas ou presque, je pars à 10h45 de la maison et me fais une séance toute pourrie, des sensations de m&""^^^, aucun plaisir. J'ai passé une mauvaise nuit ceci explique sans doute cela... Je dirige mon dernier entraînement de l'année avec mes poussins. Bonne ambiance, goûter de fin d'année, tout le monde est content :))

Jeudi: repos . Il pleut toujours, la tempête est annoncée pour le soir. Je dois passer la nuit seule, A. est en séminaire à la Corniche pendant 2 jours. Sauf qu'il a toujours de bonnes idées mon chéri et il me propose de venir passer la nuit dans ce magnifique hôtel de luxe, à 5 km de la maison!
C'est quand même bien cool les séminaires parfois! Nous passons une nuit de rêve, bercés par la mer complètement déchaînée! Je rentre vendredi matin à la maison sur mon nuage avant mon cours de Body Balance à 10h30. La journée et  la soirée seront difficiles, la tempête fait valser le jardin de long en large, et on n'en mène pas large quant à nous!!!

Samedi: tiens, il pleut! Mais je sors tout de même réparer les dégâts dehors puisque visiblement, je suis la seul à m'en inquiéter ( :o) . Comme il y a 15 jours, je tourne en rond en me demandant "j'y vais j'y vais pas. A 17h, je pars de la maison seule (là encore, je suis la seule concernée!!!). Dès les premières foulées, je sens que ça va être galère tout en espérant kilomètre par kilomètre que ça va aller. Et bien non, ça ne va pas mais je continue tout de même jusqu'à 1 heure et je suis assez fière de moi car il y avait de quoi jeter l'éponge depuis le début. Je me dis que je suis assez forte dans les moments complètement désespérés et désespérants! L'ultra me conviendrait peut-être!!!

Dimanche, juste 25' d'étirements le matin, j'attends lundi matin avec grande impatience! Je dois effacer les 2 dernières séances!

Semaine 49: de la pluie,. encore de la pluie

Cette semaine ne va pas être la semaine "lève tôt", je commence sérieusement à hiberner!

Lundi, 45' de Pilates pour me réveiller et ce sera tout pour la journée. C'est le premier jour de pluie de la semaine.
Mardi, il pleut toujours, au moins on n'est pas perturbé par les changements! Milieu d'après-midi, je vais à la salle et après un petit café tout en papotant, c'est parti pour 15' d'échauffement sur vélo puis 200 abdos. J'enchaîne ensuite les bisceps, triceps, épaules, dos, pectoraux et enfin 15' de vélo et des étirements. Une bonne douche, je rentre bien satisfaite à la maison :o)
Mercredi, il pleut bien entendu. Je décide d'emmener mes élèves en forêt, histoire d'être un peu à l'abri, on se marre bien, on se mouille beaucoup, une bonne heure 1/4 à prendre l'air, je cours 2 kms en tout! Ah oui, c'est mieux que que rien! Je rentre frigorifiée et pressée de me mettre au chaud!
Jeudi: Bon, c'est pas tout mais j'ai pas couru depuis samedi soir et il ne pleut pas ce matin. Je m'en vais donc en bord de mer me faire une petite sortie bien sympa, il fait doux, ça fait du bien. Pas d'allure marathon ce matin, mais un bon rythme tout au long de cette sortie de 55' où tout le monde s'est donné le mot pour faire du bruit. Entre les souffleurs de feuilles, les nettoyeurs de rue, les tondeuses et j'en passe, tout le monde s'y met! On peut avoir du calme oui!!!
Vendredi, un petit body balance pour bien étirer mes muscles super raides en ce moment malgré les étirements; ma séance plaisir!
Samedi: le garage est inondé au lever, le cumulus se vide, on va passer la journée à bricoler! Pas de sport pour cette journée :((
Dimanche: après la journée bricolage, j'ai passé une bonne nuit. J'ai très envie de courir. Alain m'accompagne à VTT, il ne pleut pas, je pars vers midi me faire un grosse heure avec mes super manchons Glamour roses cloutés, je m'amuse à faire 2 km allure marathon, je suis super motivée! 10km 500 avec de bonnes jambes dans l'ensemble. Le soir, 30' d'étirements seront tout de même nécessaires pour délier les muscles endoloris.
Une semaine très banale en somme...

Semaine 48: flic, floc, flac!

C'était trop beau pour durer, l'hiver est arrivé ou presque....

Lundi: je suis toute seule depuis hier après- midi et ce jusqu'à mercredi soir. Pffff je n'aime trop ce mois de décembre avec ces nombreux déplacements pro, je fais avec.
Je décide donc de m'occuper. Le matin, je me lève à la bourre et décide d'entrée de ne pas aller à la salle. Mais NON!!! Il faut y aller! Je me dépêche pour pouvoir être à l'heure au cours de Pilates;45' après, je ne regrette pas...
L'après-midi, je décide de partir 1/2 heure plus tôt courir. J'ai déjeuné assez frugalement  pour ne pas voir mon repas poser sur ma sortie. Je pars du port de pêche, il fait doux et assez couvert mais une belle lumière veille sur le bassin. Au bout de 3 kms, je décide de faire un peu d'allure marathon, histoire de recommencer un peu de rythme. Le 1er kilo passe bien, je suis bien d'allure, les puls sont hautes par contre. Je récupère 2 km et recommence. Je me sens bien sur cette sortie. Je suis de retour à la voiture au bout de 50' de décide de prolonger le plaisir jusqu'à 1 heure. Ma fesse gauche est douloureuse depuis 2/3 jours et je la sens sur la fin. je rentre à la maison contente de ma sortie. Je me fais une petite soirée Braquo sur Canal et ma 1ère journée seule se termine bien:o)).
Mardi: J'ai passé une nuit correcte, je me lève encore à 9h, c'est mal!
J'attends l'AM pour aller une séance de muscu à la salle, 3 semaines que je n'ai pas fait une séance de plateau et je m'en rend bien compte lorsque je soulève les premières charges! 1h  et une bonne douche plus tard, je rentre bien épuisée à la maison.
Mercredi: comme depuis quelques semaines, c'est repos sportif, je me contente d'aller au stade pour me petits élèves du mercredi.
Jeudi: ce sont les 93 ans de mon grand-père :o)
J'ai passé une nuit courte, impossible de m'endormir avant 2 heures du mat! C'est donc péniblement que j'émerge à 9h15, j'ai horreur de ça! Les chats me harcèlent dès mon lever, ils sont affamés!!!
Vers midi, mon facteur préféré m'apporte un gros colis avec dedans pas moins de 22 tubes de gels à tester sur mes tendons et muscles, petit topo très bientôt!
Il fait beau et comme lundi, j'attends 15h30 pour partie courir. Je profite à fond du bord de mer cette semaine. C'est une journée paradisiaque. Il y a du vent et beaucoup de kite surf sont venus squatter la plage. C'est magnifique :-)
Je cours le sourire aux lèvres pendant 1h et je croise plein de gens souriants, assez rare pour être noté! Je me fais encore 2 kms allure marathon, j'adore , je retrouve de bonne sensations, pas de douleur particulière., le plaisir de courir. Je m'offre une petit chocolat chaud en terrasse, bien lovée dans un canapé de Bikini pour encore apprécier cette journée parfaite, rentre bourrée d'endorphines, je suis bien!
Vendredi: je vais au Balance le matin. Cela fait longtemps que je n'ai pas fait le cours de Lucie, je m'éclate pendant 1 heure! J'ai eu du mal à rentrer dans ce cours mais maintenant c'est super comme presque toutes les éditions...
Par contre, le temps de rêve d'hier, c'est fini! Il a plus toute la nuit, il fait froid, je n'y crois pas! Et c'est parti pour un bout de temps!
Samedi: Il pleut encore beaucoup lorsque nous nous levons! Hors de question d'aller courir pour ♥. Il a attrapé une sacré crève entre Toulouse, Lyon et Agen... Hors de question pour moi non plus! sauf qu'en fin d'AM, je n'en peux plus d'être enfermée. A 17h45, je pars de la maison. Il ne pleut plus... Au bout d'1 km, c'est reparti! mais je m'en fiche! Dès les premières foulées, je me sens bien! Je suis contente d'être seule sous la pluie! J'imagine ce que pensent les gens que je croise dans leur voiture et ça me plaît bien de passer pour une folle! J'avais décidé de courir 5 km pour tester sous la pluie les Kiprun 1000 et je ne suis pas déçue! J'ai du mal à renter à la maison mais il pleut de plus en plus et c'est au bout de 7km que j'arrive trempée sous le regard un peu dubitatif de A! Lui aussi me prend pour une folle je le sais!
Dimanche: ce sont les 10 kms d'Arcachon organisés par mon club, je me lève tôt pour être au Palais des congrès à 8h. Cette année, en plus d'un poste de surveillance pendant la course, je me retrouve aux inscriptions sur place et de 8h30 à 9h45, c'est la folie! C'est fou le nombre de coureurs qui s'inscrivent à l'arrache le jour de la course, moi je ne pourrais pas! Il pleut encore et encore, pas de chance pour les coureurs, ils ont couru 3 jours trop tard! C'est une belle matinée mais je suis heureuse de rentré à la maison et de glander tout l'AM ;o). Cette semaine, j'ai couru 28 kms, je très heureuse!

Semaine 47, on dirait que l'hiver arrive...

Lundi matin: j'ai toujours un peu mal à mon pied, je glace, je tartine, je vais à la salle faire 1/4 d'heure de vélo + 45' de Pilates. J'aime bien commencer la semaine comme ça, ça me permet d'être dans le rythme tout de suite. Sinon, j'ai toujours du mal le lundi...

Mardi: décidément, le temps est toujours aussi beau, je préfère tout de même attendre l'après-midi pour sortir courir. A 16h, je décide de me faire une sortie "c'est bon pour le mental":-)
Je me gare au parking de la plage des Arbousiers et part sur une grande ligne droite qui mène à la Corniche. J'aime bien me faire ce genre de sortie de temps en temps ou je débranche mon cerveau et me contente de suivre la route. Si un jour j'ai la chance de faire le marathon de NYC, je me ferai des séances longues dans le style! Je me sens bien, mon pied est un peu tendu au début mais cela passe très vite. Depuis la séance de jeudi en forêt, j'ai aussi mal à mon Achille Droit... des mois qu'il ne m'a plus ennuyée celui-là. Cela reste supportable. Je termine heureuse cette sortie d'une heure, la 1ère depuis ma reprise post blessure. Je me fais mes 20' d'étirements après la douche, ça me fait grand bien...

Mercredi, repos: je me contente d'entraîner mes petits loupiots l'AM, il fait beau et encore doux, un bon moment.

Jeudi: j'ai décidé de décaler ma sortie CAP à vendredi, j'ai eu super mal aux jambes après ma balade de mardi. De plus, l'hiver semble s'être invité comme ça, sans crier gare. On ne voit pas le soleil de la journée. Pour mettre un peu de couleur sur ce jeudi blanc, je me commande de super manchons rose pétant, copiés sur Betta :o))
J'avance mon cours de Body Balance à jeudi soir. Une bonne séance d'une heure après 15' de vélo qui va être (du moins je le crois)  bénéfique pour demain. Je me suis bien éclatée sur ce cours, je commence à bien l'intégrer...

Vendredi: pfff... le ciel est toujours aussi bas et blanc, que c'est triste! Il faut pourtant y aller, je ne courrai pas ce WE, c'est sûr. Je pars donc à 16h, il y a un semblant d'éclaircie. Je décide de vaincre mes vilains démons et pars sur ma piste adorée et maudite.
Adorée car depuis ma première prépa marathon, j'ai fait nombres de belles séances, je connais chaque coin, chaque petite bosse, chaque arbre, j'y ai tous mes repères...
Maudite car c'est là que je me suis blessée un première fois en mars pendant ma prépa Milan et encore là en juillet à mon Achille G. En même temps, vu le pourcentage de séances que j'y faisais, il y avait de grandes chances que ça arrive sur ce  lieu... Bref, je dois être un peu maso cette semaine. Après ma séance "casse moral" lundi, c'est la séance exorciste aujourd'hui... Bon, en bonne Nathou, je suis  hyper tendue à chaque fois que je passe "aux endroits" , c'est dingue! Bien entendu, mon footing se transforme en sensations pourries: mes Achille se rebellent, Mes mollets sont lourds et durs, je n'arrive pas à lever (ne serait-ce qu'un peu) mes genoux, je me traîne!!! J'essaie de mettre un peu la gomme à 2 kms de l'arrivée, mais bof.
Une sortie de 8.520 km à un petit 9,2 km/h, gloups.... j'ai couru 55', c'est le seul point positif...
Bref, une semaine en demi teinte côté CAP, mais je n'abdique pas! Je retournerai sur ma piste adorée et maudite et j'y referai de belles séances! Je me le suis promis!
Le semaine se termine avec 25' d'étirements dimanche soir, après une journée du samedi festive et... quelque peu alcoolisée...

Semaine 46.

Allez, on reprend les bonnes habitudes en cette fin d'année avec le résumé des semaines sportives.

Lundi 14: Décidément, ce mois de novembre est un régal! Il fait beau, il fait doux, tout ce qui est pris n'est plus à prendre!
A 16h, je pars courir depuis la plage des Arbousiers. Les 2 premiers kilomètres sont quelques peu laborieux puis c'est la grande forme qui prend le dessus. Niveau vitesse et amplitude, je suis encore loin de mon niveau d'avant blessure mais je me sens super bien! Je décide de revenir par les bosses, il y a trop de monde en bord de mer, ça m'énerve de slalomer entre les petites mamies et leur chien! Une belle séance de 46', je me suis éclatée!
Mardi, repos. Visite chez le gynéco le matin, le truc se passe mal, je souffre et pour rien en plus. RDV à l'hosto le 12 décembre, priez pour moi! Du coup, la journée se passe mal aussi. J'ai mal au ventre, il pleut, je suis contrariée, vivement ce soir et une bonne nuit...

Mercredi: après l'entraînement des petits un peu rock'n roll à cause d'une grosse averse qui dure le temps de la séance et obligation de bosser dans les tribunes avec 20 mômes qui hurlent plus qu'ils ne parlent, je m'en vais terminer ma journée à la salle avec une bonne séance de Pilates et 15' de vélo. j'en avais bien besoin :o)

Jeudi, il fait à nouveau super beau! Je pars en forêt, toujours vers 16h. C'est l'heure idéale en ce moment. La lumière est encore au top, mon déjeuner est loin, je suis toute légère pour courir! De bonne sensations dans l'ensemble mais décidément, il y a bien trop de souches dans ce parc de la Chêneraie , je suis constamment en train de regarder mes pieds, je cours bien moins sereinement  que sur bitume... A 3 km de la fin, mon avant-pied glisse gauche sur une souche, je me bloque, douleur au niveau de la pliure de la cheville, rien de grave, je continue... 7 km et des brouettes plus loin, je suis à ma voiture, contente de cette balade, tout va bien.
Vendredi, samedi, repos...

Dimanche: Petite séance en bord de mer à midi. Le temps est toujours aussi printanier.
J'ai appris il y a quelques jours qu'on a décidé de me nommer "testeuse en chef" de chaussures pour mon site préféré. J'ai reçu une paire de Kiprun 1000 de Kalenji, je vais donc faire un test mini pour commencer. Mon côté prudent m'interdit d'être "trop" tout de suite... Dès les premières foulées, grosse douleur sur le dessus du pied gauche, je n'y comprends rien :-(( Ce ne sont pas les chaussures, impossible!
Et me revient en mémoire ma séance de jeudi quand j'ai glissé sur la souche. Mais oui c'est ça! Je dois avoir une petite contracture, un nerf coincé, un truc dans le genre... Je m'arrête pour me masser le dessus du pied, je rattache  la chaussure et repars.
Au bout d'un km, plus rien de réellement gênant. Petite sortie de 6 km à 9 km/h (oui c'est lent).  Les chaussures sont très bien, j'ai tout noté consciencieusement dans un petit carnet. Seulement, la douleur revient à froid et là c'est moins rigolo... Elle est très vive en plus. ça y est , la tamalouterie est de retour, NOOOOOON!!!!!
Pour résumer, je passerai 2 jours à glacer 3x / jour, baume St Bernard 3 fois aussi (c'est la 1ère fois que j'en achète, très contente du résultat) et tout a disparu... Une petite semaine bien calme dans l'ensemble :o)

Impardonnable!

Ben oui, j'ai encore laissé passer beaucoup trop de temps entre 2 billets...

Bon, qu'est ce que je disais? Ah oui, en ce 13 octobre, je disais que ça allait revenir. Et bien oui, ça revient.
Je peux dire que depuis 3 semaines, je suis à nouveau bien dans mes pompes et que le plaisir de courir est là! Enfin!
Les déclic à eu lieu le 30 octobre. Nous sommes partis en fin de matinée ce dimanche- là de la plage du Petit Nice, il faisait beau et doux. Ma séance du jeudi d'avant m'avait laissée complètement KO moralement et là, ce fut juste génial! Alain n'était pas trop motivé pour avaler les kms, il a donc arrêter à 5 (ouais c'est pas top) et moi j'ai continuer avec une foulée que je n'avais pas eue depuis de longs mois avec ce sentiment de facilité et de plénitude. Alors, j'ai continué le mardi, le jeudi, le dimanche. Puis, le mardi, le vendredi, le lundi, le jeudi etc...
Et que du plaisir, des sensations de feu, le bonheur de courir quoi! Mes puls se sont calmées, sont redevenues comme avant la guerre de juillet, pas de douleur particulière ni pendant, ni après...

Entre temps, le 3 novembre, je suis allée enfin faire un vrai bilan à la clinique du sport de Mérignac pour qu'enfin on m'écoute et on m'explique pourquoi je me suis tant blessée cette année... Je ne vais pas repasser le film de la visite mais tout ce que je peux dire c'est que j'ai eu de VRAIES réponses à mes questions, que l'entretien à duré 1 heure (record! chez le doc du sport ici, c'est 10 ' le record!). Même le "cloc" de mon genou droit a eu une réponse et une solution. D'ailleurs, il ne fait presque plus "cloc"...
Enfin voilà, je me surprends à rêver, non,  à penser à des courses, à un marathon de printemps (je l'ai choisi mais je dis rien!). Je sais que j'ai beaucoup de boulot, que l'hiver va arriver, mais on ne sait pas quand.  Il fait encore un temps superbe ici et ça donne envie de courir!
Je vais de plus avoir une nouvelle mission : Testeuse de chaussures! ça ne pouvait pas mieux tomber! D'ailleurs, je commence demain matin!

Y a du retard !

Je n'arrive pas y croire! Rien écrit depuis le 6 septembre, mais quelle feignasse!
En même temps, c'est peut-être parce qu'il n'y pas grand chose chose de croustillant.
Et pourtant si!
Depuis le 9 septembre, nous vivons à la maison au rythme de la coupe du monde de rugby.
Déjà qu'en temps normal, notre vie est très calquée sur les évènements sportifs (surtout moi!) et la pratique de notre sport, mais là c'est particulier!
Voilà, l'équipe de France est en demi finale, Rendez-vous samedi matin...
Il y a eu aussi l'euro de Basket et la médaille d'argent des Français contre les intouchables espagnols.
L'US open et la victoire de ma pote Sam Stosur. Elle, je l'adore!
Il y a encore la qualif des footeux pour l'euro 2012 en Ukraine/ Pologne, ça c'est fait!
Les mondiaux de Gym que je regarde si je suis à la maison le matin sur Sport + et encore plein d'autres choses.
Ce qui est bien quand on aime le sport, c'est que l'actualité est riche 11 mois sur 12 au minimum, bref, on se repose peu...

Et mon actualité sportive à MOI alors?
Là, c'est moins brillant :-(
Aucune médaille cette saison, pas de podium et si je n'avais pas couru au pied levé un relais au marathon de Milan en Avril, ce serait carrément le "0 dossard".
J'ai au moins sauvé ça...
Depuis ma reprise le 4/09, les choses ont quand même bien évolué. De 3 x 5' le premier jour, j'en suis à 45' sans pause marche aujourd'hui et une allure de 9km/h.
C'est vrai, pas non plus de quoi pavoiser mais j'en suis satisfaite.
Je retrouve 1 fois sur 2 de bonnes sensations et le plaisir de courir.
Mon tendon est plutôt sage mais il me rappelle qu'il est là et qu'il faut prendre soin de lui.
Voilà donc plus ou moins résumée ma période de reprise sportive.
Je suis retournée à la salle également la première semaine de septembre, mais n'ai pas repris tous les cours.

Et puis, il y eu de bons moments en ce début d'automne: la plage entre copines, la soirée CAF chez Chantal et JP, le WE dernier à St Jean de Luz, la reprise des entraînements des mercredis AM avec mes petits élèves :o)
Dans l'ensemble, je vais assez bien, ça va revenir j'en suis sûre!

semaine 35

Semaine un peu bizarre, semaine de transition avant la rentrée.
Lundi 29: Paul repart aujourd'hui, Alain reprend le boulot et dépose Paul à la gare de Bordeaux. Je me retrouve seule à partir de 8h30 à la maison, c'est vide tout à coup. Je pleurniche toute la journée, le moindre truc me fout les larmes aux yeux. Je m'occupe l'esprit en regardant les mondiaux d'athlé et réussis à faire une séance muscu/étirements de 40' dans l'AM. Le reste du temps, je tourne en rond. Il faut que je retrouve mes marques après ces vacances...
Mardi 30: c'est l'anniversaire de Paul, mais il n'est plus là. Mon kiné a annulé notre séance prévue ce jour. Comme il fait beau, j'enfourche mon vélo et pars faire une petite sortie d'une heure. J'ai quand même du mal à appuyer fort sur les pédales, j'ai drôlement perdu en terme de force musculaire, mais tant pis. Je restais clouée à la maison il y a peu de temps, donc c'est très cool de pouvoir rouler les cheveux aux vents... Tiens, je pouvais d'ailleurs reprendre la CAP aujourd'hui après 8 semaines d'arrêt mais je préfère attendre le WE pour courir en duo.
Je case une toute petite séance de muscu/étirements dans l'AM du mercredi 31.
Jeudi 1er septembre: J'aime le mois de septembre :D
A 8h30 pile, je suis chez Bob( mon kiné ;-)) et commence ma séance sur vélo, super motivée. Je suis de mieux en mieux quand même et même si parfois, j'ai le sentiment de reculer d'un pas, j'avance aussi de plusieurs, on devrait donc y arriver Je commence le protocole de Stanish ce matin. Cette séance va me mettre KO pour la journée, musculairement parlant. Mes mollets morflent un max.
Vendredi 2: Je prie les dieux du ciel pour que le beau temps dure jusqu'à minuit!!! Ce soir, une soirée à la Corniche est prévue avec Chantaki et JP, il faut qu'il fasse beau! Nous n’avons pas revu JP depuis Milan et Chantaki depuis sa dédicace en Mai. La journée se passe super bien, j'ai hâte d'être à ce soir :o) J'arrive à faire une petite séance maison de 40', j'ai super besoin de m'étirer... la soirée arrive et se passe au mieux, ça fait chaud au coeur de revoir des potes, on parle de tout et aussi de CAP, le champagne fait encore son effet et comme pour le marathon de Milan, on s'engage à faire Espelette en juillet prochain. Faut que j'arrête le champagne, je me fais avoir à chaque coup!
Samedi, repos. J'ai trop bu de champagne, j'ai mal à la tête au réveil. Un petit aspro, du thé vert et ça va mieux!
Dimanche 4 septembre: c'est le grand jour, celui de le reprise! Je suis toute excitée à l'idée de rechausser mes runnings. Je prépare ma tenue de manière très solennelle. Je prends même ma ceinture cardio pour rigoler!  On emporte l'appareil photo avec nous car BH m'a commandé un petit article et des photos pour le prochain N° de Running. Il fait super moche, les photos sont nulles, on remballe le matos et partons "courir". C'est un bien grand mot d'ailleurs "courir" car la séance va s'avérer très laborieuse et douloureuse. Je commence à avoir mal au bout de 3' à 8' au kilo. Je sais que ça va être lourd d'aller au bout. Je marche au bout de 5, récupère 3' et recommence de la même façon 3 fois. Le doc m'a conseillé la forêt et les épines de pins mais le terrain est trop instable. Je fais ma dernière série sur pelouse et ça passe beaucoup mieux. Je rentre un peu frustrée mais après tout, c'est comme ça que ça devait se passer, il faut que je sois patiente. Pas de douleur post séance, c'est déjà ça. Nous ressortons au bord du lac l'AM après la fin des mondiaux au bord du lac faire une nouvelle série de photos dans une autre tenue.

Prochaine séance, mercredi...

News plus fraîches

Ouhlala, pas écrit depuis trop longtemps!!!
Retour à la semaine dernière: Mardi 16 août, je passe mon écho à 9h30. Plus de bursite, le tendon est moins épais, ça va bien mieux au niveau de l'imagerie:o)
Le même mardi à 13h45. On a largué les ados en vacances à la maison à Aqualand, nous sommes en amoureux pour la journée! Nous allons manger une salade en ville, ça pullule de touristes!
A 13h40, je suis dans la salle d'attente, seule. J'ai envoyé chéri balader tout seul car j'ai bien l'intention d'être seule avec mon doc pour aller au fond des choses et je veux à tout prix éviter une bagarre générale dans le cabinet si cela tourne au vinaigre;o) Bon ça, c'est vraiment le pire que j'ai envisagé hein!!!
Finalement, je me fais des films à l'avance, je me vois en train de me disputer avec mon doc, je me fais les scenarii les pires et bien non!!! Il m'examine bien pro, me pose des questions et enfin pose son protocole de reprise: On redescend d'un cran niveau talon, on marche, on fait de la kiné et .... on peut recourir dans 15 jours, tranquille en écoutant ses sensations!!!
Le tendon doit retrouver de la longueur, on va donc bosser pour. Ben voilà qui est bien! Ouf, j'ai évité les pires situations imaginées, filmées, programmées!!! Ah, je suis contente! Il est sympa mon doc quand même!!!
Bon voilà où j'en suis depuis ce 16 août où je suis rentrée à la maison toute joyeuse, bien longtemps que je n'avais pas été comme ça!
J'ai commencé la kiné 2 jours après, j'en suis à ma 3ème séance. Au quotidien, tout va bien, les choses évoluent comme je l'espérais. Je fais de la marche pour aller chercher le pain, je fais un peu de vélo, pas assez, mais la semaine prochaine, je n'aurai plus personne à la maison, je vais reprendre un rythme "moins vacances"...la marche dans le sable reste douloureuse quand je vais à la plage.
Hier AM, dans ma salle de bain, je me suis tournée pour ranger mes plaques à lisser les cheveux et je ne sais pas ce qu'il s'est passé: mon genou droit a craqué et depuis, j'ai à nouveau mal à mon TFL!!! Je ne m'inquiète pas outre mesure car on ne se blesse pas dans sa SDB!!! quoique!!! 3 mois qu'il ne m'embêtait plus celui-là!!!
D'autre nouvelles la semaine prochaine! Je m'en vais faire quelques étirements!

Nouvelles pas fraîches

14 août: Presque 7 semaines depuis ce vilain 5 juillet.
Bonne nouvelle, je marche à nouveau sans boiter! Depuis mon "déstrapping", les choses ont bien évolué, c'est une bonne chose. J'ai revu mon doc le 8... pour presque rien et ça commence à m'énerver!!!
Il m'a palpé le tendon sur le dos, puis sur le ventre, m'a faite marcher sur la pointe des pieds (là, j'ai eu un peu peur et il m'a tenues le mains...) et m'a dit: " bon, on va passer une écho de contrôle hein!!!"... et là, je me suis sentie frustrée... Encore attendre plus d'une semaine, être encore dans le doute, il ne m'a rien dit d'autre à part me prendre 28 euros, il n'a rien fait d'efficace...
J'en ai marre! Bon, je passe mon écho mardi matin et retourne le voir dans la foulée en début d'aprem... Entre temps, j'ai fait 2 fois du vélo dont cet AM 45'.
C'est dur quand même... Je suis vite fatiguée, mon mollet gonfle vite, mon tendon "tire" aussi, mais je pense que c'est normal... Pas trop le moral quand même... Sans sport, c'est difficile surtout quand ça s'éternise... Bref, un petit billet pour ne pas dire grand chose cette semaine :((

4 semaines après.

Depuis le 5 juillet et mon arrêt net, il s'est passé 4 semaines. Quatre semaines immobilisée ou presque à la maison, car le strap posé le 13 juillet ne m'a pas permis de faire autre chose que de rester boiter à la maison et quelques mini sorties (resto entre autre, aller voir la mer aussi:o) )
Depuis ce matin, j'ai enlevé mon strap, pil poil 3 semaines après...
1ère chose: j'ai bien supporté le strapal, je n'aurais pas supporté plus de 24h l'élasto, mon doc a fait le bon choix: aucune allergie cutanée, c'est déjà ça.
2ème chose: les poils, ça pousse aussi sous les strap et c'est pas beau du tout!!!
3ème chose: j'ai découvert sous mon strap un tendon bien enflé encore côté interne, là ou ça a fait "crac" le 5 juillet... Ma cheville aussi est enflée, mais ça, je le voyais bien avec le strap. Une cheville qui ne déroule pas enfle car le sang ne circule pas bien...
Le reste: pas grand chose sauf que je ne sais plus marcher correctement, tout à réapprendre. Pas de douleur particulière mais je sens bien qu'il ne faut pas que je tire dessus... J'attends lundi et mon RDV chez Doc pour savoir ce qu'il en est et quelle est la prochaine étape vers la guérison...
Finalement, ces 4 semaines ont vite passé, je me suis découverte patiente et c'est une sacrée surprise!

Année maudite

La semaine commence bien encore: - 3kg sur la balance, c'est cool. Aujourd'hui lundi, ce sera repos sportif complet. J'ai fait un footing hier en fin de journée, je commence un nouveau plan demain pour retrouver du dynamisme, donc aujourd'hui je bulle un peu.
Mardi, il fait beau!Et pas trop chaud. Je me trouve un peu fainéante ce matin mais je me prépare ma petite tenue et pars vers 10h. En sortant de ma voiture, je suis contente de penser que cette année, je ne ferai pas de pose en juillet. Depuis ma blessure de mars, j'ai un kilométrage petit petit (un peu plus de 500km) et je ne me sens pas fatiguée. Il fait vraiment un beau soleil ce matin, j'ai programmé ma séance sur mon Garmin: 30' end + 8 x 1'/1' et 10' de régé. Au bout de 10' d'échauffement, une douleur assez aiguë au talon Gauche me gène et m'oblige à m'arrêter. J'étire un peu et repars, ça ne va toujours pas. J'ai eu cette douleur dimanche soir vers la fin de mon footing mais j'ai de temps en temps des douleurs qui vont et viennent... Cette fois, je m'arrête et enlève ma chaussure et replace ma semelle. Cette fois ça va, je repars finir mon échauffement...
Ma portion "vitesse" arrive: cela fait plus de 4 mois que je n'ai pas fait de séance VMA, je vais donc y aller mollo. Je me cale à 12.5 km/h sur les 1ères portions, je m'applique à bien me placer et profiter de ce bonheur de courir. Il fait un temps idéal, c'est super chouette! Quand on ne s'arrache pas trop, ça passe vite 1' et tout s'enchaîne parfaitement! A la 7ème portion, je sens un petit tiraillement dans le mollet gauche; tiens bizarre... Je décide de terminer là et rentrer tranquille, ça va aller pour aujourd'hui. Mais le tiraillement persiste et je m'arrête pour marcher un peu avant de repartir. Et là, un craquement au niveau du tendon d’Achille, à l'intérieur, tout près du talon! ça fait peur mais pas mal. Ouhlala, je n'aime pas ça du tout, d'autant que je ne peux repartir en trottinant. Je marche péniblement jusqu'à ma voiture et rentre la mort dans l'âme... J'appelle ma toubib mais elle est en vacances. Je passe au doc du sport mais RDV seulement vendredi soir... Tant pis:((. J'anticipe et prends RDV pour une écho, ce sera toujours ça de gagné. J'ai quand même mal et instinctivement, je n'appuie pas sur mon pied gauche, ce craquement m'a beaucoup refroidie... Mercredi, je me lève très amoindrie moralement, je sais qu'encore une fois je vais être écartée de la CAP pour 1 moment. Tout allait pourtant si bien mardi... J'envoie un sms à Murielle qui a connu le malheur d'une rupture du tendon d'Achille et lui demande conseil. Elle me rappelle et me conseille d'aller aux urgences passer une écho. Je ne dois pas risquer la rupture complète si rupture partielle il y a... Je réfléchis 5 mn et appelle une copine de mon club pour m'emmener à l'hosto, je ne me sens pas la force de conduire et ne veux pas prendre de risque. Après 1h15 d'attente, je vois un médecin mais ne peux bénéficier d'une écho, pas assez urgent mon cas... Je lui raconte en détail ma mésaventure et me dit suspecter une rupture partielle (à cause du craquement)... On décide d'opter pour une botte en résine afin de mettre le pied en décharge. Je me retrouve dans l'entrée des urgences sur un fauteuil roulant et bien seule... Je rappelle Sandrine qui revient me chercher, on passe à la pharma pour les béquilles et les médocs. Et voilà, je me retrouve pour la première fois de ma vie avec des béquilles, je suis seule jusqu'à jeudi soir, la soirée fut très éprouvante... J'ai réussi à avancer mon écho à lundi 17h30 te j'attends patiemment... Depuis, Alain m'a rapporté une chaise à roulettes du bureau et je suis beaucoup plus autonome et moins fatiguée. Néanmoins, j'appréhende le verdict car s'il y a rupture, je vais en avoir pour un bon moment et être immobilisée en plein été est loin d'être réjouissant... Réponse lundi soir. Cette année 2011 ne veut pas me voir courir...

Semaine 26

La semaine commence bien: -1.5 kg sur la balance. ça vaut le coup de faire attention quand même! Je suis de bonne humeur.
Lundi matin: je débute la semaine en douceur avec 45' de Pilates... Sur les "conseils/ordres" de mon ostéo, je reprend la proprio sérieusement aussi, tous les jours, il faut que je m'y tienne...
Mardi: Après 3 jours de canicule, enfin il fait plus frais! Je ne me presse donc pas et pars seulement à 9h courir en bord de mer. Pas de soleil, mais beaucoup d'air frais, incroyable comme c'est bon de respirer!!! Je ne cours pas longtemps car je teste mes nouvelles semelles pour la première fois en courant après las avoir rodées 2 semaines en marchant... 5.10 km en 31'33, sensations très moyennes... Je me fais une belle séance d'étirements le soir de 40' et 3 x 1' de chaise.
Mercredi: j'attends le milieu de l'AM pour aller faire une séance muscu/cardio à la salle. Il n'y a personne dans ces créneaux horaires, c'est le top, j'ai les machines pour moi toutes seule! 10' de vélo + 40' de muscu en circuit + 35' de vélo pour finir tout en regardant Tsonga Battre "Rodgeur", c'est mieux que dans le canapé! Contente de ma séance:))
Jeudi: pfiou!!! il fait à nouveaux chaud, je me lève un peu tard, j'en profite pour aller faire les courses, corvée de la semaine et attends 18 h pour sortir. Il fait toujours chaud mais un vent assez fort donne l'illusion de rafraîchir les T°... Je pars sur la piste cyclable que j'adore mais celle aussi où je me suis blessée en mars et mine de rien, je n'y vais presque plus:(( J'ai mis mon cardio aujourd'hui et je me rends compte que lorsque je passe à "l'Endroit", mes puls montent à 160!!! Faut que je me psychanalyse, pas possible d'être aussi traumatisée... Pendant cette sortie, je décide également de mon marathon d'automne: en effet, je gamberge depuis quelques jours et me dis que finalement, le marathon des Villages au Cap Ferret ne sera pas pour cette année. les enfants viennent en août et il faudrait que je commence ma prépa le 7/08. Non, décidément, je ne pourrais pas gérer, je le sais... La marathon de Montpellier est une semaine après, cela ne change pas grand chose en terme de date et il ne me fait pas trop rêver celui-là... Ce sera donc Toulouse, comme en 2009. Oui, je sais, j'avais dit que je ne referai jamais 2 fois le même marathon mais le parcours a changé cette année et j'en garde un tel souvenir qu'il me donne confiance en moi celui-là!!! Voilà, la sortie se termine 42'12 plus tard, je suis bien, je rentre sereine à la maison!!!
Vendredi matin: 1 h de Body Balance! C'est l'avant dernière semaine de cette session, c'est toujours aussi bien, ça passe trop vite!!!
Samedi: j'ai prévu d'aller courir en fin de journée, il fait chaud et suis un peu crevée. Je suis seule toute la journée, j'en profite poiur faire le grand nettoyage de ma terrasse Ouest: balayage, ramassage des feuilles, Karcher à fond les ballons de 10h à 12h, pose déjeuner de 12 à 13, puis c'est reparti de 13 à 15 avec une immense satisfaction au bout! Je file acheter une nouvelle petite table blanche, 2 chaises assorties en fer et 2 coussins rouge et voilà une journée bien remplie!!! Seulement, je manque d'énergie en cette fin de journée:(( Tant pis, j'irai demain. Après tout, je n'ai pas eu de repos sportif cette semaine, je le mérite bien!!!
Dimanche, c'est le pique nique annuel du club avec remise des récompenses aux poussins et aux éducateurs! Me voilà avec une carte cadeau de 150 euros chez Intersport, ça me plait!!! Nous rentrons vers 16h à la maison car il fait super lourd, je veux me reposer avant ma sortie et je veux aussi regarder la finale du Tennis;o) J'attends 19h15 pour partie courir. Il fait chaud et le bitume renvoie tout la chaleur de la journée. Alain m'accompagne sur son VTT, il a enchaîné Beach volley et tournoi de foot sur 2 jours, il a le genou gauche out!!! J'ai les jambes lourdes, mes Nimbus pèsent une tonne, pas de bonnes sensations du tout les 3 premiers kilomètres... Puis, ça va mieux, je teste un parcours inédit en ville, au feeling, pas top... je cours 7.300 en 42', je transpire comme une dingue en arrivant à la maison, la fin d'une belle semaine!

Semaine 25

La semaine commence avec une grande décision prise le dimanche matin au moment de monter sur la balance: perdre les 3 gros kilos pris insidieusement depuis ma blessure début mars. Je le savais! Je montais moins sur la balance et même si mon alimentation de base restait très très équilibrée, je faisais de plus en plus d'écarts non rétablis et je le paie cash:((. C'est bien fait pour moi.Lundi donc, je remonte sur la balance pour prendre mon poids de départ et hop, je repars avec le même plan alimentaire que m'avait fait ma diet en 2008 quand j'ai perdu plus de 10 kg.
Lundi: je vais à la salle mais je ne vais pas au Pilates, je fais du plateau à la place, il faut que brûle!!! 15' de vélo + muscu bas du corps + 200 abdos + 35' de vélo pour 1 total de 1h20.
Mardi matin: il fait un temps un peu couvert mais je pars tout de même à la plage faire une petite sortie CAP. Dès les premières foulées, je me sens bien et j'ai envie de me défouler un peu... Je décide faire des bosses le 2 derniers kms et je les passe comme une fleur:o). Je termine ma sortie de 8 km en 48'38, heureuse et regonflée à bloc... je si toute gaie en rentrant à la maison, comme ça fait du bien!
Mardi soir: je suis en super forme, je vais à la salle vers 17h30, et décide de travailler le haut du corps: 10' de vélo + 30' de muscu sur 6 machines à raison de 4 x 15 répétitions sur chaque. Puis à 18h45, cours de Body balance d'une heure, le bonheur. Voilà une bonne journée, j'en avais besoin...
Mercredi: repos sportif et dernier entraînement de mes petits poussins. Pour le goûter de fin d'année, je leur prépare un brownie aux noix qu'ils engloutiront en 5' après la séance...
Jeudi matin: le temps est encore couvert et un peu lourd, je décide d'aller en forêt. Depuis mardi soir, j'ai un peu mal à mon TFL et surtout, ma cheville droite est assez douloureuse depuis nos vacances dans le Var.
J'ai encore la forme ce matin et galope assez bien mais j'ai des douleurs et je prends la décision d'aller voir mon ostéo. Ma sortie de 7.330 km en 44'44 me comble mais je sais que c'est peut-être la dernière de la semaine si j'arrive à avoir un RDV. J'appelle dès mon retour à la maison et rendez-vous est pris pour vendredi 13h. Voilà, je sais que ma semaine sportive est terminée puisque je vais zapper le cours de CAF jeudi soir, trop fatiguée et chéri rentre tôt pour une fois...
Vendredi, ostéo: effectivement, ma cheville droite était bloquée ainsi que le dessus du pied, ce qui faisait mal aussi au TFL, toute la chaîne musculaire était touchée. Une bonne séance d'une heure qui m'a mise KO pour le reste de l'après-midi. Je sens que ça travaille beaucoup encore ce soir mais en même temps, je boue de ne pas faire de sport du WE, la canicule est là, je vais à la plage demain:o))

Semaine 24

La semaine commence bien puisque c'est le Lundi de Pentecôte:o)
Nous gonflons, dépoussiérons nos vélos de route et partons pour une sortie de 35 kms... ça fait du bien et pour ma part, je n'avais pas sorti ma machine depuis le mois d'août, j'ai un peu honte!!!
Mardi: j'ai prévu de tondre et en prenant conscience de l'ampleur du boulot qu'on a laissé dehors (là aussi j'ai honte!!!), je décide de m'y tenir cette semaine et d'en faire le plus possible. tant pis pour la CAP et le vélo, il faut absolument que j'avance...
Mardi soir: 1 heure de body balance à 18h45 après avoir travaillé dehors, c'est cool:)
Mercredi: repos sportif: je vais quand même entraîner mes petits élèves au stade, il fait beau, il y règne une bonne ambiance de fin d'année scolaire, on passe un bon moment...
Jeudi: je commence ma journée en allant récupérer mes semelles chez mon podo à 9h, il me conseille de les casser en marchent avec avant de courir, ok;o) En fin d'après- midi, je m'ennuie un peu, j'ai travailler dehors, je regarde sur le net et hop! décide d'aller à la salle faire une cours de cuisses/abdos/fessiers, le seul cours auquel je n'ai jamais assisté: 45' assez hard pour moi, beaucoup de lacunes en fessiers mais super agréable, ça me requinque pour le reste de la soirée!
Vendredi, je n'ai pas couru depuis dimanche et je commence à tourner en rond, d'autant que le jardinage commence à m'ennuyer un peu (!). Cours de Body balance le matin, celui-là je l'aime!!! et pis c'est tout!!!
Samedi: bon, là, faut que j'aille courir avant ce soir! C'est très bizarre, j'ai tout un tas de mauvaises sensations, pas réellement de douleurs, mais bon, mon mollet droit tire un peu, bref, je ne suis pas sereine.
Nous partons finalement à 19h faire 7.5 km en forêt. Les sensations ne sont pas très bonnes, je me sens lourde et depuis ce matin, je sais pour quoi: + 2 kgs sur la balance!!! Il faut que je me reprenne, je n'ai pas le choix....
Dimanche: 1/2 de marche dans l'eau fraîche à la plage et en fin de matinée, trop bon!

Semaine 23

Après mes 5 jours de CAP consécutifs (même si petites distances), 2 jours de repos s'imposent. je ne suis pas réellement fatiguée mais mon genou droit est "bizarre" comme souvent d'ailleurs...
Lundi matin: un petit cours de Pilates. cela fait bien longtemps que je n'y suis allée, ça fait plaisir même si parfois, je trouve le temps long... Ce sera tout pour cette journée.
Mardi: toujours repos CAP, je vais à la salle ne début de soirée: 15' de vélo, un peu de muscu bras et 1 heure de Body balance. Ce cours là, je ne m'y ennuie jamais, j'adore!!!
Mercredi: je voulais aller courir et je me suis dit qu'un jour de repos complet après 8 jours non stop ne ferait pas de mal, voilà c'est fait. Je vais tout de même au stade l'AM entraîner mes petits poussins...
Jeudi matin: Bon cette fois , j'y vais! sans me presser (je ne sais plus me presser...), j'enfile mes runnings et vers 10 h, je suis dans la forêt:o) je rencontre au bout de 3 km un pote de club qui vient de courir son énième marathon, cours 2 km avec lui à 11 km/h et le laisse filer car il s'ennuie " à petite vitesse", no comment... Belle sortie de 7 km à 9,7 km/h, mon genou ne m'embête pas pendant la séance, je rentre pleine de bonnes endorphines à la maison... Une petit séance d'étirements s'impose tout de même en fin de journée, 20'...
vendredi matin: bientôt le WE de 3 jours avec mon chéri, je vais me faire un Body Balance, ça me fait trop du bien!!!!
Samedi: repos! enfin, pas tout à fait, plutôt une journée de "crapahutage" à Bordeaux à visiter des quartiers méconnus et a prendre de belles photos, un peu de shopping aussi. ça aussi c'est du sport!!!
Dimanche: On a décidé d'aller jusqu'à la Dune. du Pyla en Bike & Run. Il fait lourd, le temps est un peu couvert. Nous partons à midi de la maison, moi en courant. Cela fait bien longtemps que nous n'avons pas fait ce genre de séance et c'est bien agréable:) Arrivés à la Dune, nous sommes époustouflés par le monde présent sur le site! Ben oui, c'est le WE de pentecôte après tout! Nus renonçons donc à grimper les marches en courant et repartons illico vers la maison: 1h de sortie dont 45' de CAP pour moi et 7 km, très cool comme sortie mais je ne suis pas rassasiée de sport pour cette journée, je vais tourner en rond tout l'AM...

Semaine 22

Cette semaine S'annonce sous le signe de CAP et du plaisir:o)

Lundi: repos. Nous rentrons tout juste de vacances, plein de trucs à faire à la maison, pas de temps pour le reste...
Mardi: je voulais aller courir, puis aller faire du vélo, puis finalement, aucune envie de sortir, je me fais ma petite séance à la maison: 10' de stepper + abdos + étirements + 3x 1' de chaise: tout ceci me fait grand bien, je manquais cruellement d'étirements...
Mercredi: il fait plus frais, je pars en forêt faire une mini sortie tonique et progressive. Je me sens bien, les jambes tournent avec plaisir pendant 6km, je décide de faire des petites séances comme celle-ci tous les jours jusqu'à Dimanche...
Jeudi: premier jour du long WE: après l'AM passé sur le canap devant le tennis, nous partons avec Alain faire une petite sortie courte à la Chaîneraie, même kilométrage que jeudi, tout va bien, alain inaugure sa nouvelle tenue Nike Bleue et jaune...
vendredi: Alain se met en mode vélo et m'accompagne pour ma 3ème sortie en 3 jours. Le premier kilo est toujours difficile mais mes jambes semblent apprécier ce genre de sortie et moralement, ce n'est pas usant du tout, j'aime bien:)
Samedi: Alain le retour! Sortie en fin de journée sur bitume et en côtes, ça passe vite et Alain est en plein forme. J'ai du mal à le suivre sur le dernier km...
Dimanche: finale de tennis qui dure. A 19h, j'ai une de ces flemmes!!! Mais je dois aller au bout du petit défi que je me suis fixé alors je pars avec Alain sur son vélo pour mon dernier footing de la semaine. Bizarrement, mes jambes n'ont pas de mal ce soir et ma sortie se passe super bien! Je suis super contente d'avoir fait ça, petite expérience bien agréable. cela me fait 30 km sur la semaine, ce qui est peu mais qui ne m'est pas arrivé depuis ma prépa marathon... Bref, la forme revient!!!!

semaine 21

La semaine 20 se termine avec un peu de fatigue physique et samedi, aucune envie de faire quoique ce soit...
Dimanche, nous partons dans le var pour une semaine et passons la journée en voiture...
Lundi: nous sommes sur la presqu'Ile de Giens et passons cette première journée à prendre nos marques, nous découvrons le Sentier du Littoral juste derrière notre hôtel, c'est magnifique!!!
Mardi matin: nous mettons le réveil et allons explorer ce fameux sentier. Nous partons à 7h45 et il fait déjà super chaud. Nous faisons une sortie de 55', ça monte et ça descend sans cesse mais le vue est superbe, le terrain accidenté aussi:o) Belle sortie avant un super petit déj bien mérité!!
Mercredi: journée prévue sur L'île de Porquerolles. Il fait toujours aussi chaud... Nous louons des VTT à partir de 13h et partons à la découverte de ce merveilleux endroit. C'est réellement idyllique!!! j'en profite pour me choper quelques bons coups de soleil sur le haut du dos mais la journée est parfaite! Les plages sont belles et nous profitons de quelques arrêts sur le sable avant de reprendre nos montures et poursuivre notre quête... Nois terminons la journée bien crevés;o)
Jeudi, à jeun: nous décidons de retourner sur "notre" sentier mais dans l'autre sens cette fois. Mine de rien, nous sommes déjà familiarisés avec le parcours et cela se passe bien moins difficilement. C'est très sympa de courir ici même si les portions plates sont rares!!! 51' pour le même parcours, pas mal!!!
Vendredi, départ pour Marseille et semaine sportive terminée!!! Enfin, presque car avec toute la marche qui nous attend sur 2 jours, c'est pas rien quand même!!! Je suis plus fatiguée que lorsque je fais du sport. C'est d'ailleurs assez bizarre, car le sport me manque cette semaine c'est clair mais en même temps, aucune énergie pour faire plus. Le rythme est différent, voilà tout...
Dimanche, journée en voiture pour le retour à la maison, le pire pour moi. la reprise du train train va être la bienvenue!!!

Semaine 20

Comme je me suis promis d'écrire un peu plus souvent ici, il est temps de reprendre de bonnes habitudes et ainsi relater mes semaines sportives...
Lundi matin, 9h30: Power plate + 40' de vélo.

Petite parenthèse sur le Power Plate: il s'agit de travailler en statique des postures sur une plaque vibrante et bosser toutes les chaînes musculaires que l'on veut. La séance dure 30 minutes avec un coach et il se dit que cela équivaut à une séance de 1h30 de muscu. Il se trouve que j'ai gagné 10 séances à un tirage au sort à Noël au sein de ma salle de sport. Sacré cadeau!!! Ma prépa marathon, puis ma blessure ont retardé tout ça. J'ai donc commencé après Milan à raison de 2 séances par semaine. C'est une activité intéressante musculairement, on bosse bien et on le sent!!! Personnellement, cela m'a "bouffé" beaucoup d'énergie... mais m'a renforcée indiscutablement... Après la séance, l'idéal est de faire un peu de cardio, j'ai donc pédalé 30' après chaque cours... Franchement, j'ai beaucoup aimé et m'offrirai prochainement 10 séances...

Mardi: après une matinée à la plage à me réchauffer le corps en douceur, je me fais un petit Body Balance en fin de journée, j'aime toujours autant ce cours:o)

Mercredi matin: il fait super beau, je me lève un peu tôt pour aller courir à la plage. j'ai de bonnes sensations, le temps est magnifique, c'est du pur plaisir pendant 49'. Je cours sans cardio, au feeling, je sais que je ne suis pas en endurance mais le principal est réellement de retrouver le bonheur de courir!!! Petit bain d'eau fraîche pour mes mollets tout en regardant des hand balleurs s'entraîner sur le sable, je rentre toute requinquée à la maison;o) Le soir, je me fais une petite séance d'étirements et abdos pendant 30'...

Jeudi, 9h30: Power Plate. Je commence à être un peu fatiguée des séances, j'ai comme l'impression de puiser loin pour réaliser ce que l'on me demande et le matin à 9h30, c'est plutôt hard...mais ça passe et 35' de vélo plus loin, la douche est la bienvenue.

Vendredi matin: gynéco donc pas de Balance... j'attends la fin de journée pour aller courir. Il a fait super chaud, je pars peu après 18h. J'ai toujours cette crainte de me blesser avant de commencer un footing, ça m'énerve!!! Du coup, en arrivant au stade, je rencontre des potes et tarde à partir... la sortie se passe pourtant super bien.
Comme mercredi, j'ai de super sensations, je cours en forêt, il semble faire frais même si des perles de sueur ruissellent le long de me joues...je cours avec un grand bonheur et sans appréhension. Je reviens devant le stade heureuse au bout de 51' et 8.240 km, je rejoins des membres de mon club sur la piste, prends un tapis et fais quelques étirements à l'ombre, il est plus de 19h30, il commence seulement à faire frais...
Samedi: repos sportif, j'accompagne mes petits élèves à une poussinade dans la banlieue bordelaise...
Dimanche matin: il fait super beau mais après une journée maussade hier, le vent s'est levé et ce vent est froid. Nous nous rendons à la plage des Arbousiers en décapotable avec Alain mais on a drôlement froid, enfin surtout moi!!!
Tant mieux pour la sortie, elle sera supportable en cette fin de matinée. Comme tous les WE en ce moment, Alain n'a aucune motivation pour courir et au bout de 5 km, il en a assez:(( Je ne sais comment lui redonner le goût de courir... Pourtant, il n'a plus mal nulle part, mais ça ne passe pas... Du coup, cela me gâche pas mal mes sorties hebdo en duo, celles que j'aimais tant avant... Je me sens tellement bien en plus que le décalage se creuse entre nous... Je parcours un km de plus que lui, soit 8km en 51', je le rejoins pour le trempage des mollets mais le vent froid nous donne vite envie de rentrer à la maison, ce que nous faisons... Je termine ma semaine avec 20' d'étirements en milieu d'AM à la maison et suis contente de ce que j'ai accompli: 3 sorties de 8km et plus cette semaine 20, bien longtemps que cela ne m'était pas arrivé... et les 3 sous le signe du plaisir retrouvé:o))

La suite....

Déjà plus d'un mois que je n'ai rien écrit...
Moins je cours et moins j'écris...
Il est vrai que j'ai eu beaucoup de mal à me remettre de ma blessure et à retrouver une motivation "capesque". J'ai continué à faire du sport, oui mais la course à pied est devenue soudainement secondaire dans ma pratique même si au fond de moi, je me sens et me sentirai toujours coureuse avant tout...
Après Milan où j'avais pu courir normalement les 7.200 km du relais sans trop de mal, je n'ai bizarrement pas retrouvé confiance en mon corps et en mes capacités à courir. Malgré le sport à la salle et le VTT, mon moral en a pris un coup et je suis entrée dans un véritable cercle vicieux: pas envie de courir donc pas le moral, culpabilité de ne pas courir mais pas envie quand même, bref compliqué dans ma petite tête...
Le mois d'avril est passé comme ça, dans cette espèce de brouillard. J'en ai discuté avec Marie- Cécile, une cop's de la salle qui m'a conseillé de tout faire pour retrouver le plaisir de courir avant de penser à mon niveau d'avant.
Alors, je l'ai fait.
Profitant de merveilleuse conditions climatiques en ce mois d'avril et mai, je suis allée à la plage le matin plutôt qu'en forêt, prenant tout ce qu'il y avait de bon à prendre: la vue, le soleil qui réchauffe les muscles et le coeur, l'eau qui rafraîchit mes mollet et mon âme...
Aujourd'hui, nous sommes le 12 mai et l'envie, le plaisir reviennent petit à petit.
Hier matin, j'ai fait une séance de rêve: 8 km en 49' avec des sensations proches de l'extase!!! Enfin! Tout était parfait! Je me mets donc à espérer un retour prochain à un vrai plan d'entraînement, à de vrais projets de course et tant pis si la première partie de saison reste blanche au niveau des compètes, l'essentiel étant ailleurs pour l'instant:o)

News

Oh oui je sais, j'ai délaissé mon blog ces dernières semaines, pas facile...
Voici ce que j'ai écrit sur CAF une semaine après ma blessure:

"Comme pas mal d'entre vous le savent déjà, ma préparation pour le marathon de Milan du 10 avril s'est définitivement achevée hier matin.

Après mon "petit accident" de jeudi dernier, 3 jours avant mon semi test, j'ai vu mon doc du sport jeudi midi, j'ai remarché normalement à partir de dimanche, puis passé une échographie du mollet et pli poplité lundi, rien....

Le doc m'a revue lundi soir, a persisté dans son diagnostic de kyste poplité éclaté, m'a donné le feu vert pour recourir malgré mon côté dubitatif, j'ai recouru sur des œufs lundi soir ...23' à 8.5 km/h...

Je suis retournée courir mercredi matin: 46' à 9.2 km/h, toujours très tendue, mais un peu rassurée quand même.

J'ai aussi commencé mes séances de kiné mardi pour muscler mon vaste interne, ma rotule étant instable... j'ai passé un Doppler jeudi AM, rien...

Puis hier matin, j'y suis retournée. Après tout, j'ai un marathon à préparer. Il faisait super beau, j'ai mis ma nouvelle tenue noire et orange, mes booster et mes brooks. J'ai sélectionné dans mon Garmin ma séance prévue avec 2 x 15' allure marathon tout en prévoyant de faire en fonction de mes sensations: 20' d'échauffement, je suis de mieux en mieux, je prends soin de me relâcher, puis j'enchaîne mon allure marathon prudemment, ça va, je décide de me contenter de 7'30. Je récupère 2', puis enchaîne la deuxième portion en décidant de faire 10' au lieu de 15, ce sera plus raisonnable...

Au bout de 6', 2 vélos me doublent, me "klaxonnent", me surprennent, je fais un écart et le mollet droit cède. Un douleur aiguë vers le jumeau externe m'oblige à m'arrêter. Je me tiens le mollet dans un réflexe, tente de repartir mais c'est foutu, cette fois je le sais. Je marche alors les 5 km qui me restent jusqu'à ma voiture. Il fait toujours beau, je ne réagis pas vraiment, je sais juste que je ne courrai pas à Milan cette année...Je ne sais toujours pas ce que j'ai , je verrai mon doc mardi. Le mollet n'est pas dur, il tire juste quand je ne fais pas attention. Mon kiné, lui, avait suspecté une élongation, c'est peut-être ça. Je vais repartir à la recherche d'un diagnostic précis (je désespère...). j'ai déjà rangé mes runnings, ressorti le Nutella du placard, je vais faire du gainage, me muscler les bras, je ne sais pas si j'aurai le droit de faire du vélo... Je vais me soigner et repartir vers de nouveaux objectifs, sans doute un marathon d'automne, si mon corps veut bien me laisser tranquille.

Merci à toutes celles qui m'envoient des petits mots ou qui m'appellent, ça me fait du bien, merci Fred pour ton soutien. Je vais maintenant suivre les différentes prépa marathon et autres trails, 24 h etc... de tous mes potes."

Nathou:o)

Tout le monde aura compris que les dernières semaines ont été plus que difficiles moralement. Le fait d'abandonner mon projet marathon, je l'ai vécu comme un échec même si très vite, mon énergie s'est concentrée sur ma guérison, mes séances kiné (10 que j'ai terminées ce matin) et une activité sportive maintenue bien que fortement réduite. J'ai donc continué le Pilates, j'ai vite refait du vélo, j'ai vu mon ostéo qui a posé un diagnostic définitif sur mes soucis (tête de péroné vrillée sur l'arrière, point de compression sur le genou, le mollet qui trinque car les charges sont mal répartie...). Depuis dimanche 3 avril, j'ai rechaussé les running: 2 x 10' entrecoupées de marche rapide et hier mardi, même chose avec 5' de CAP en plus. Mon genou a retrouvé son extension complète, c'est un soulagement bien agréable. Reste à avoir la patience pour retrouver la forme et pour ceci, patience et progressivité seront de mise. Nous partons à Milan Vendredi, je prendrai probablement le départ du marathon avec mon dossard, je ne peux me résoudre à regarder partie les autres coureurs sans moi. Et je ferai 1 ou 2 ou 3 kms, juste pour faire partie de la fête:o)

c'est quoi cette histoire????

Après ma semaine 4 et mon repos dimanche, c'est reparti pour une semaine d'entraînement, quelque peu allégée puisque dimanche, le semi test marque la moitié de la prépa...
Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures, Nimbus 11
Il fait beau!!! Et froid! Je pars vers 11h depuis la Plage des Arbousiers, le temps est super clair, on voit toutes les belles maisons du Cap ferret. Je vais faire une sortie que l'on pourrait qualifier de contemplative. Les mimosas en fleurs sont magnifiques, les maisons du bord de mer ouvrent leurs volets après l'hiver, ça sent le printemps et nous sommes le dernier jour de février. Cette séance se passe bien (9.46 en 1h00'11)

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 2 x 4' allure 10 km + régé, chaussures, Rider 13
Je pars peu avant 16h. Il fait toujours froid et pas de soleil aujourd'hui. je me rend compte que j'ai sélectionné le mauvais entraînement sur ma montre, du coup, je suis obligée de laper pour avoir ma séance du jour... pas grave. Les allures s'enchaînent bien, je tiens bien les vitesses préconisées, pas de souci particulier, tout se passe bien. Je passe par la salle avant de rentrer avant de me réchauffer au Hammam...8.760 km en 52'11

Mercredi: après l'entraînement avec mes petits poussins, je vais à mon cours de Pilates, j'ai eu froid tout l'AM et n'arrive pas du tout à me réchauffer pendant le cours.... J'ai un peu mal au sciatique G depuis quelques jours et le cours me fait du bien en plus de mes étirements maison...

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 10' allure marathon + 20' endurance, chaussures Glycerin 8
Il fait beau et froid ce matin, je prend soin de bien me couvrir. Finalement, il semblerait que les tenues d'hiver ne soient pas prêtes à être rangées pour l'instant... je pars vers 10h30 et j'ai bien envie de faire cette séance. Il y aura ensuite 2jours 1/2 de repos avant le semi de dimanche...
J'ai les jambes lourdes, mais ça va passer. Je crois un pote de mon club sur son VTT, j'ai la musique dans mes oreilles, ça va le faire... Au bout de 600m, une douleur horrible en haut du mollet droit me fusille et me stoppe net dans mon échauffement. J'arrête instinctivement mon chrono, je marche mais j'ai mal. Je me dis que ça va passer, peut-être une crampe??? C'est fou comme on se rattache à n'importe quoi quand on sent que c'est mort... Je suis dans la forêt complètement perdue, les mains sur les hanches...comme si je ne réalisais pas... Je fais 1/2 tour et retourne à ma voiture en boitant. Je me dis encore que ça va passer et que je retournerai courir cet AM, il fera plus chaud... En descendant de ma voiture, j'ai toujours mal... J'appelle ma toubib qui n'est pas là ce matin. Je ne perds pas de temps et appelle aussitôt mon doc du sport... RDV à 12h15. Je ne me change même pas et me rend au cabinet clopin clopant...
J'explique ma mésaventure, il m'examine sur le dos, sur le ventre et là, il me dit tout de go:
"on a peut-être de la chance..."
- oui , mais encore?
-Je pense plutôt un kyste poplité qui aurait éclaté qu'à une lésion musculaire. Vous allez attendre lundi pour faire une écho, on verra mieux mais il y a 2 chances /3 pour que ce soit ça. Vous avez super mal car cela s'apparente à une pseudo phlébite et le temps que le liquide synovial s'évacue, vous allez avoir mal en gros 48 h.
- et mon semi test?
- si vous n'avez plus mal dimanche, courez..
Bon, pas la peine, c'est à Toulouse, je ne pourrais pas prendre la décision au dernier moment, tant pis, j'annule.
Je suis quand même du genre prudente et au fond de moi, je n'y crois qu'à moitié...
Voilà, vendredi 17h15, j'en suis là. J'ai toujours un peu mal mais il semblerait que ce soir moins qu'hier et ce matin, difficile d'évaluer... J'attend, je tourne en rond, vivement lundi, le pire étant l'incertitude...

Milano City marathon, prépa semaine 4

Après ma séance longue sous la pluie du samedi, je fais une longue balade tranquille le dimanche après-midi sur la Corniche, je prends l'air, il fait beau, je décide de changer de terrain pour mon heure d'endurance de lundi...

Lundi, séance prévue: 1 heure endurance, chaussures: Nimbus 11.

Je crois que je suis maudite!!! Il pleut des cordes depuis la nuit mais je décide d'aller quand même en forêt, ça me changera du bitume... Il a tellement plu ces derniers temps que je n'ai jamais vu ma Chêneraie dans cet état!!! Toutes les allées sont inondées, je suis obligée de courir sur les côtés, les appuis sont instables mais mon TFL tient le coup. J'aurais juste dû prendre mes trails, ça leur aurait fait plaisir de sortir du garage... Je ne rencontre presque personne, j'ai le terrain pour moi toute seule, je m'amuse à éviter les flaques et les souches, je ne vois pas le temps passer, ça me plait bien même si j'ai les yeux plein d'eau malgré la casquettes obligatoire par les temps qui courent! Je reviens à la voiture au bout de 53' et 8.370 km, les puls sont plus hautes aujourd'hui, normal... bonnes sensations:o)

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 kms + régé, chaussures, Rider13

La pluie me fait le plaisir de s'arrêter juste le temps de ma séance! Les sensations sont bonnes, les allures tenues sans souci, pas de douleur. Je progresse bien sur mes allures 10 km tout en tenant les même puls (12.7, 13.3, 13.3) : 9.630 et 58' plus tard, je passe à ma salle de sport faire hammam et sauna, les 2 aujourd'hui!!! Tout va bien... J'attends mercredi matin pour faire mes étirements, pas question de passer à côté cette semaine!!!

Mercredi soir: 10' de vélo + 45' de Pilates

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure marathon + 20' endurance, chaussures, Rider 13

Changement donc cette semaine en remplaçant l'allure semi par l'AM. Je pars à 16h par un temps doux et toujours humide. Je suis contente à l'idée de travailler mon allure de course ailleurs que sur la sortie longue, je suis motivée!!! Après 20' d'endurance pendant lesquelles je papote avec un petit cycliste d'environ 8 ans qui me raconte sa vie, j'enchaîne les 2 quarts d'heure avec une super facilité et le sentiment que je commence peu à peu à apprivoiser cette allure qui sera la mienne dans 6 grosses semaines: 10.7 km/h pour 155 bpm et 10.6 pour 154... 12 km en 1h12'40, je suis un peu fatiguée quand même...

Vendredi: pas de massage cette semaine :((

Samedi, séance prévue: 1h50 dont 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin 8

Je suis seule jusqu'à 12h30 et du coup, je me lève tôt pour un samedi. Je regarde toutes les chaînes météo du PAF, mon baromètre m'indique du soleil, pas de pluie prévue, ça va changer des samedi précédent!!! Lorsque je pars à 10h20, un petit crachin bien agréable m'accompagne, il fait doux, je ne m'inquiète pas, j'ai laissé mon windstopper au placard... Mais voilà, le pluie m'aime en ce moment et va s'inviter toute ma sortie sauf les 3 derniers kilomètres. Heureusement, elle est modérée mais je suis quand même bien mouillée. Et surtout, il y a du vent!!! Au bout de 8 kms, je commence mon allure marathon par 3 km (5'34/5'39/5'38) sans problème sauf qu'au bout d'1 km, je fais 1/2 tour et que le vent de face va m'enquiquiner pendant les 5 autres à mon allure!!! grrrr!!!! j'en ai marre!!! La seconde série est un peu du n'importe quoi (5'35/5'38/5'26), mais je suis moins fatiguée que samedi dernier et surtout, je ne râle pas quand je cours seule!!! Mon moral est néanmoins quelque peu entamé Cette prépa est bien plus usante moralement que la première...Je rentre à la maison au bout de 18.160 et 1h5041 avec un look serpillière;o). Je crois que j'ai attrapé un peu froid, j'ai la poitrine bizarre quand je respire. Mon TFL a un peu tiré sur la fin. Parfois, je me demande s'il va tenir 42 bornes même s'il se fait vite oublier...

Total semaine: 48.160 km et 4h54, 2h45 d'étirements et renforcement, je me suis même remise à l chaise sur les conseils de Bibiche, mais que les jours off en CAP, donc 3 x 1' trois fois par semaine, c'est mieux que rien:o)

4 semaines passée déjà! la cinquième va être un peu allégée et dimanche, semi test à Blagnac!

Milano City marathon, prépa semaine 3

Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures, Glycerin 7

Il fait beau et super froid. Je pars courir en bord de bassin. Il y a quelques vacanciers en balade, beaucoup de vent, les voiles des Kitesurfeurs sont de sortie, l'environnent est magnifique avec toutes ces couleurs. Malgré cela, je n'arrive toujours pas apprécier cette séance en endurance, les sensations sont moyennes, j'aimerais prendre plus de plaisir, c'est la séance la plus cool de la semaine en théorie!!! 9.600 kms en 1h00'06 et 136 de puls.

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 km, récup 3', chaussures, Rider 13

Le temps est pluvieux mais super doux. Je sens dès l'échauffement auquel j'ajoute 5' (cela me convient mieux), que j'ai de bonnes jambes aujourd'hui. L'allure semi s'enchaîne merveilleusement, c'est mon allure préférée! j'ai 1 minute de plus à faire sur mes fractions 10 km à compter d'aujourd'hui j'ai toujours un peu de mal à trouver l'allure sur la première: 12.7 km/h pour 162 bpm. Puis, une grosse averse de grêle s'abat sur moi au début de la 2ème portion. C'est irréel comme ambiance! Je suis seule au milieu de la forêt, je ne vois rien et mes jambes tricotent comme pour aller plus vite que la pluie! 13.1 km/h et 163 bpm et enfin 13.3 et 164 sur la 3ème , la grêle a cessé, je suis trempée et bien contente de terminer, j'ai super froid. Petit tour à la salle de sport avant de rentrer, un hammam me réchauffe délicieusement:o) Je me sens tellement bien que je zappe mes étirements, je n'ai mal nulle part, ni le soir, ni le lendemain...

Mercredi fin d'après-midi, 10' de vélo + muscu haut du corps + 45' de Pilates, total: 1h15.

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure semi , récup 2' + 20' endurance, chaussures Glycerin 8

Avec l'accord de mon super coach, je change un peu le contenu de la séance que j'ai déjà réalisée 2 fois et la transforme en 3 x 10' allure semi, récup 3'... Je pars de la maison en direction du lac via la piste cyclable. Il fait lourd et je me suis habillée trop chaudement. Je regrette d'emblée de ne pas avoir fait mes étirements après ma séance de mardi. J'ai voulu faire ma maline et je vais le payer cash! Mes sensations sont pourries, j'ai des jambes de bois, mes chaussures pèsent 1 tonne! J'enchaîne mes 3 séries sans trop de problème quand même et suis bien heureuse de rentrer à la maison au bout d'1h13. Les chiffres, eux ne sont pas mauvais (5'03/ 4'58/4'59 au kilo pour 159/160/161 en puls).

Vendredi matin, massage!!! Le meilleur moment de la semaine! Beaucoup de tensions dans les mollets en particulier...

Samedi, séance prévue: 1h50 avec 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin8

Je n'ai dormi que 4 petites heures, la pleine lune, un gros chagrin à évacuer, beaucoup de larmes, le genre de truc qui arrive de temps en temps...

Il pleut beaucoup ce matin, mais je n'ai pas le choix, j'y vais. Je pars avec mon chéri sur son vélo, il va courir un heure... Contrairement à samedi dernier, je m'habille en conséquence car je sais que ça va être pluie non stop. Mes jambes démarrent bien (merci massage)et mon cardio, lui, fait du grand n'importe quoi sur le premier kilo. Je monte jusqu'à 191!!! La pluie ne me gêne pas plus que ça, j'évite juste d'avoir les pieds mouillés d'entrée et passe mon temps à éviter les flaques. J'attaque mon allure marathon au bout de 50' et vais un peu trop vite sur le premier 1/4 d'heure (5'29/5'32/5'31), ça passe vite... sur la 2ème série, c'est pareil (5'32/5'34 et 5'51 gloups, j'ai du dormir sur celle-là!). Le retour au calme se passe bien, mais je suis super trempée et mon frottement dans l'aine me fait mal. Je décide d'abandonner l'idée de porter ce corsaire Nike que j'avais prévu, c'est la 3ème fois que le frottement se répète, il faut que je trouve autre chose... total sortie: 18.01 km et 1h50'59.

Le 3ème semaine est terminée, 50.200 km pour 5h02'44. Pas de douleurs particulière à mon TFL, quelques tiraillements de temps en temps...

Samedi soir, on fait une petite Risotto party à la maison avec de chouettes amis en prévision de Milan, on boit un petit coup, ça fait du bien:o))

Milano City Marathon, prépa semaine 2

Après la grisaille et le froid, c'est une belle semaine printanière qui s'annonce.

Lundi matin: 45' de Pilates

Lundi AM, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures: Brooks Glycerin 7

Je décide de partir du port de pêche d'Arcachon. Il fait un soleil magnifique , mais beaucoup de vent assez froid. J'ai toujours autant de mal à faire cette séance. Je m'ennuie un peu et puis il y a un monde fou aujourd'hui sur le front de mer! J'engueule 2 filles avec leurs chiens qui me sautent dessus en même temps, mon parcours est perturbé par des travaux, je reviens à la voiture au bout de 55'21 et 8.680 avec des puls hyper basses (137 moy), ça va, pas trop fatiguée:o)

Mardi, séance prévue: 15' end + 5' allure semi + 3 x 3' allure 10km, chaussures: Rider 13

Il fait un temps superbe et chaud, ayé c'est le printemps!!! Je pars pleine de motivation aujourd'hui. C'est la première fois dans tous mes plans que je ne redoute pas ce type de séance, j'aime, j'adore!!! Bon, pas trop quand même hein! Je cours les 5' semi en 5'01 au kilo, puis enchaîne mes 3x 3' sans problème, un poil plus vite que la semaine dernière (13.0/13.1/13.0 km/h, je mélange volontairement les chiffres / allures, c'est moins monotone!). Je termine au bout de 53' et 8.790 km toute transpirante et super contente! Je passe par la salle de sport me faire un petit sauna, ça fait du bien!

Jeudi, séance prévue: 20' end + 2 x 15' allure semi, récup 3', 20' end, chaussures, Rider 13

Il fait encore plus chaud, je cours en 1 couche manches courtes et si je pouvais être moins couverte, ce serait encore mieux! Un peu crispée aujourd'hui lors de l'échauffement, il y a des jours comme ça. Je me fais une mini crise d'angoisse pendant une fraction de seconde, et cela suffit à me perturber pendant toute la séance:o(( Je suis bien dans l'allure semi par contre (5'03 et 5'01, j'ai encore un peu progressé), mes puls sont au top en ce moment! Total séance: 12.310 pour 1h11, mal aux jambes...

vendredi matin: massages!!! Je me suis offert un forfait à ma salle de sport, 5 séances de 45'. Je ne m'étais pas faite masser depuis bien longtemps, depuis mes années sprint en fait. Je suis adepte de l'auto-massage, oui mais là, c'est bien différent!!! et tellement bien! j'ai des tensions partout, que je ne sens même pas quand je me masse, surtout au niveau des insertions, là c'est carrément douloureux! Je ressors toute bien mais fatiguée, je me fais une petite sieste l'AM:o))

Samedi, séance longue: 1h40 avec 2 x 15' allure marathon, chaussures brooks Glycerin 8

Je suis seule ce WE et du coup moins motivée pour y aller en ce samedi matin.J'aime bien les sorties à 2 du WE, ça me fait une belle coupure dans mes sorties solitaires. Je pars à 11h de la maison en direction de ma piste au milieu de la forêt. Je n'ai pas fait 1 km que la pluie s'invite et pas qu'un peu! Une énorme averse qui va durer 50' et me tremper jusqu'aux os!! J'ai vraiment pas de bol! Je cours en évitant les flaques, mes pieds sont mouillés très vite, heureusement, il ne fait pas trop froid... Je commence par 7 km d'échauffement et me voilà partie pour 3 km allure marathon (5'30/5'38/5'35, un peu vite), il a cessé de pleuvoir. Puis la seconde série de 3 km en 5'42/5'41/5'36, c'est mieux. J'ai super froid au ventre sur les derniers km et suis presée de me mettre au chaud. Sortie totale: 16.850 km en 1h42'18.

Et bien voilà, la deuxième se termine avec 46.630 et 4h41'49. ça va, tout s'est bien passé.

Le TFL est parfois un peu menaçant, mais très calme quand même. Les tensions musculaires sont là et ce n'est pas fini, je gère pour l'instant.

Motivation: la soleil était vraiment le bienvenu cette semaine, je me rend compte que je suis de plus en plus sensible à la météo, l'âge sans doute;o). Je n'ai fait qu'une séance à la salle cette semaine, mais des séances d'étirements à la maison ainsi que des abdos pour un total de 2h15 en tout. La route est encore longue et c'est très bien comme ça!

Ah oui, dimanche, j'ai pris mes puls au réveil, des mois que je ne l'avais pas fait: 52 :o))

Milano City Marathon, prépa Semaine 1

Tout commence dans le froid et la grisaille, on a connu mieux pour une motivation au top!

Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures: Brooks Glycerin 7

J'attends 16 h pour partir de la maison. Il fait 4°C mais surtout, le temps est d'une telle tristesse que je suis moi-même triste de commencer dans ces conditions...Je suis super crispée lors de cette sortie, je cours sans plaisir et même la musique m'incommode ... Je rentre au bout d'une heure d'un aller/retour sans saveur et 9.550 kms pour une moyenne de 144 puls...

J'ai décidé de mettre ma ceinture cardio pendant toute la prépa. C'est un bon indicateur de forme et je me rassure en voyant si je suis dans les bonnes zones par rapport à mes allures...

Mardi, séance prévue: 15' en endurance, 5' allure semi, 3 x 3' allure 10 km (récup3' entre chaque) et 15' régé, chaussures: Rider 13

Il fait toujours aussi froid. J'ajoute 5' à mon échauffement, j'ai besoin d'avoir un peu plus chaud... j'enchaîne avec grand plaisir mon allure semi, c'est ma préférée!!! je cours mes 5' à 11.8 km/h et mes portions de 3' allure 10 km passent super bien(12.8/12.7/13.1 km/h). J'ai juste le mollet G qui tire un peu comme souvent à ces allures. Je termine au bout de 55' satisfaite et requinquée:o).

Jeudi matin: Pilates...

Jeudi AM, séance prévue: 20 endurance + 2 x 15' all semi, récup 2' + 20 endurance, chaussures: Rider 13

Il fait très doux aujourd'hui ça change tout. Les jambes sont un peu raides le premier kilo, mais j'aime ce genre de séance donc tout passe bien. Je cours mes 2 séries en 5.01 et 5.02 au km, sans souffrir, je suis juste embêtée par mes lacets et c'est énervant... 12 km pour 1h10 et 149 en puls moy, je suis contente...

Vendredi matin, 1 heure de Body Balance... Je passe l'AM avec une super douleur à mon TFL, je ne sais pas comment je vais faire ma séance longue du lendemain. Je gamberge et bien sûr, j'ai de plus en plus mal... Dans la nuit, je décide de laisser tomber le BB pendant ma prépa... car ce n'est pas la première fois que j'ai mal après une séance...

Samedi, séance prévue: 1h40 dont 2 x 15' allure marathon. Chaussures: Brooks Glycerin 8. Je pars à 11h30 de la plage, le temps est doux, le soleil est timide mais il est là... Mon chéri décide de faire un B&R et courir une heure en tout. Je ne sens pas mon TFL ce matin, c'est bon signe. Dès les premières foulées, je suis convaincue que cette sortie va bien se passer. Je suis super bien dans mes nouvelles pompes, j'ai la foulée légère, je suis heureuse de courir!!! Après 45' d'échauffement, j'attaque la première série allure marathon. j'ai beaucoup de mal à être régulière (10.3/10.5/10.6 km/h), mais ça c'est normal et tant mieux! Je ne fatigue pas trop à cette allure, j'aime bien! La seconde série passe un peu mieux (10.9/10.5/10.5). Le retour au calme est un peu long, mes cuisses sont lourdes sur les derniers kilomètres, total: 16.03 kms et 1h40'02 et 148 puls moyennes.

Voilà, je termine ma semaine avec 46.620 kms et 4h45'27, contente:))

De la fatigue, oui, mais je récupère bien. Je fais des super nuits, c'est l'avantage de l'hiver, on dort mieux qu'en été. La seconde semaine s'annonce plus chaude et ensoleillée, le contenu sera exactement le même, je vais pouvoir comparer...

J'ai choisi Milan

Attendre l'automne 2011 pour courir mon deuxième marathon commençait à me paraître un peu long. La saison 2010 est passée, j'avais prévu bien avant le marathon de Toulouse que cette saison-là serait l'année du semi, j'ai donc tenu mon programme comme prévu et n'ai pas eu de manque du marathon... sauf que 2 ans ça fait long...sauf aussi que préparer un marathon de printemps impose de s'entraîner l'hiver et c'est pas toujours la meilleure saison, quoique....
En décembre, avait lieu un dîner chez Chantal et JP avec quelques cafeuses. Mel, n'ayant pas fait Nice cannes pour des soucis de santé au dernier moment parle du marathon de Milan le 10 avril, je lui dis que je n'ai pas encore choisi mon marathon d'automne, sur quoi elle rebondi et me demande: "mais pourquoi attendre l'automne???"
Ben oui, il fallait y penser. Le 10 avril, cela fait commencer la prépa le 1er février, le mois est court et mis à part la première quinzaine, il commence à faire moins froid... le champagne aidant, je commence à gamberger au cours de cette soirée, ma laisse quelques jours de plus et le mercredi, je valide mon inscription sur net... ça y est, je suis dedans!!!
Reste à trouver le plan. Mon plan pour Toulouse m'avait beaucoup plu et je l'avais suivi à la lettre, n'ayant pas eu de problème... mais je n'avais pas envie de le reprendre... N'ayant pas trouvé de plan sur 10 semaines, un pote coureur de Paris m'a proposé un plan perso, adapté... Voilà, je commence donc le 1er février, mes problèmes de TFL semblant venir d'une correction trop importante de mes semelles (doc du sport vu hier et podo ce matin, semelles corrigées), j'espère que ça ira...
J'ai hâte!!!!