Au secours, mes pieds!!!

Tout d'abord, pour commencer la semaine , 2 articles pas très glamour, mais utiles:


Un runner Kenyan amputé:
Marco Cheseto, un athlète kényan vivant aux Etats Unis vient d'être amputé des deux pieds. Cheseto, 28 ans, avait disparu pendant deux jours du Campus de l'université d'Alaska où il s'entraînait. Ne portant que des shorts et  un tee-shirt,- une véritable aberration lorsque l'on connaît la rudesse du climat de l'Alaska-, il a semble-t-il erré avant d'être retrouvé par les secours. Ses chaussures avaient gelé et les médecins n'ont donc pas pu sauver ses pieds. Cheseto qui traversait, selon les autorités locales, une période personnelle difficile, assure vouloir se concentrer désormais sur le travail communautaire au Kenya. (source: Runners.fr)


Qu'est-ce qu'une Engelure? 
C'est une lésion de la peau sous forme de plaque rouge, qui apparaît quand il fait froid et humide, aux endroits mal protégés. Cette plaque a tendance à enfler et à devenir douloureuse avec une sensation de fourmillement et de brûlure. Incités à sortir par tous les temps, de nombreux sportifs ont des problèmes d'engelures en hiver, et les femmes y sont encore plus exposées que les hommes car plus sujettes aux problèmes circulatoires. Si vous avez souffert d'engelures, prenez les mesures nécessaires pour les éviter, Sinon, vous en aurez chaque année(...).
Habituellement, c'est sans danger mais cela peut entraîner des démangeaisons et devenir douloureux. En principe, les engelures disparaissent au bout de quelques semaines, mais si vous ne les soignez pas, elles peuvent se transformer en cloques qui dégénèrent en ulcères. Elles peuvent même entraîner une perte de sensibilité parfois irréversible.(source: esprit trail N° 45, janv/fev 2012.)


Bon ok, le premier article relate un cas extrême, mais le second résume malheureusement ce je vis tous les hivers depuis que j'habite en Gironde et une fameuse sortie VTT l'hiver 2004/2005. Depuis, quoique je fasse j'ai des engelures TOUS  les hivers et j'en bave! Le pire, c'est qu'elles apparaissent non pas en courant, mais après une sortie vélo mais surtout lors des entraînements que je dirige les mercredis à rester sans bouger ou presque sur le stade. J'en suis à tel point que je viens de décider d'arrêter à la fin de la saison.
Après 5 saisons de bons et loyaux services, stop, j'arrête, je souffre trop.

Donc, depuis une semaine, j'en ai une sur les second orteil pied gauche et une sur le 3ème orteil pied droit et celle-ci n'est pas belle du tout!
Heureusement, cela ne me gène pas pour courir. J'ai tout essayé: bottes fourrées, chaussures à semelles épaisses, chaussettes chaudes, rien à faire, j'y ai droit tous les ans!

A part ça, en vrac:
* 2 séances en salle lundi et vendredi avec pilates et muscu, 1h45 en tout.
* 3 séances CAP (VMA, footing, séance longue avce 3 km allure marathon) : 31 km et 3h12
* 1 h d'étirements à la maison en 2 fois.
* Soin de mon talon/ aponévrose avec mon galet de massage, sorte de mini mini ondes de choc, efficace, gaulthérie, glace quand je peux car mon congélo ne glace plus mes cold pack, trop froid dans le garage.
Une semaine moyenne à cause de mes pieds en commençant par mes orteils et en terminant par mon talon, mais le redoux est là, on y croit!

Je veux du soleil !!!!

Du vrai, du chaud, du brûlant! Non décidément, je déteste l'hiver, le vrai, le froid, le triste...

Lundi: cela fait 2 jours que je me suis fait mal au dos sur mon VTT mais avec ma bouillotte dans le bas du dos 3 fois 1 heure par jour, ça se décontracte, ça s'assouplit, il y a du mieux. En me levant, je suis encore bien raide et toute douloureuse. Je vais cependant à la salle pour mon cours de Pilates en précisant à Julien que s'il me voit squizzer certains exos, ce n'est pas parce que je suis feignasse, mais bien parce que j'ai maaaalllll!
Finalement, je me concentre un max pendant ces 45', ça passe bien et cela me fait "beaucoup du bien"!
Je passe le reste de la journée au chaud avec ma bouillotte,mon thé vert bio, mon talon dans la glace;
je cocoone à mort!

Mardi: il commence à faire froid. Mon talon et surtout mon dos sont encore super sensibles, je remplace ma séance de côtes prévue par du vélo en salle. Pendant 50', je pédale en alternant vélocité et force, c'est un peu monotone mais ponctuellement, j'aime bien et je tiens à me préserver plutôt que me blesser, désormais ce sera comme ça! 10' d'étirements et je file au sauna pour terminer cette belle séance, j'ai bien travaillé les cuisses!

Mercredi: repos, mais je dois aller au stade encadrer mes poussins, je n'en ai aucune envie. Il fait très froid mais contre toute attente, ce sont quelques 15 têtes à claques (!) qui débarquent plus motivés et excités que jamais! Je me gèle pendant toute la séance, mes pieds sont transformés en glaçons!
Et l'horloge tourne si peu vite qu'avec mon assistant, on se demande si le temps ne s'est pas figé! Je rentre me mettre au chaud aussitôt la séance terminée!

Jeudi: bon, c'est carrément la cryothérapie assurée si je sors courir. Il fait -3°C à 15h lorsque je pars , mais j'ai envie d'y aller, cela fait une semaine que je n'ai pas mis mes runnings et il fait beau, je ne vais rater le soleil: 3 couches en haut, 2 en bas, je pars sur le front de mer avec le vent de face, c'est horrible!
Dès que je le peux, je m'éloigne du bord de l'eau et reste au soleil en faisant des A/R sur l'Avenue Pereire. Tant pis, il n'y a que là que c'est à peu près agréable. Je n'ai pas froid mais mes muscles sont terriblement raides et le pantalon fluide sur le collant, ça ne va pas du tout. Je cours 1h à 8.5 km/h (et oui!) sans pouvoir faire mieux. Pas grave, je suis sortie, j'ai couru, c'est l'essentiel. Mon plan prévoyait une séance pyramidale comme jeudi dernier, mais bon, mon plan est sérieusement mis à mal depuis le début! Cette séance m'a redonné la pêche et le sourire.

Vendredi, j'ai plein de choses à faire, je zappe le cours de Body Balance de 10h30, ce sera donc repos  sportif, même chose pour Samedi. Je n'ai presque pas vu Alain de la semaine (en déplacement à Valence d'Agen, Lyon et Grenoble, retour à 23h vendredi), je reporte à Dimanche ma sortie un peu plus longue.Il fait pourtant un beau soleil et ils prévoient de la neige dimanche, mais je n'en crois rien. En attendant, nous profitons bien de notre journée♥

Dimanche: quand j'ouvre les volets à 9h, il y a de la neige!!! Oui!!! Les chats sont tout bizarres, c'est seulement le deuxième fois qu'il neige en 8 ans de notre vie ici, ils n'ont pas l'habitude! Du coup, je me trouve un peu nulle d'avoir voulu être plus maline que la météo, courir sur un sol enneigé, très peu pour moi.
Au petit déj, je gamberge en me disant que je n'ai pas le choix si je veux considérer avoir couru cette semaine.
J'ai 1h15 à faire, je vais y aller, même pas peur! Soyons honnête, il a neigé mais pas non plus énormément, c'est juste pour dire que...
J'ai comme l'impression qu'Alain évite mon regard ce matin... peut-être a-t-il peur que je lui demande de m'accompagner hihihi!!! (il m'avouera honteusement dans la soirée que OUI!).
A 11h15, fière de moi comme tout et histoire de le rendre très très coupable, je pars courir.
Pendant que j'enfilais mes 3 couches en haut, mes 2 en bas (collant sur collant c'est mieux!), mes gants, mes 2 buffs et mon bonnet, le vent s'est levé, le soleil aussi et tout ce petit monde a fait fondre la neige en un rien de temps! C'est presque irréel! La température est montée à 7°c, je vais avoir chaud c'est sûr!
Je décide de faire l'A/R jusqu'au zoo, 12 km en tout. Au bout de 3 km, j'enlève le bonnet, le buff N°2 passe en bandeau et les gants finissent dans mes poches. J'ai le vent dans le dos, il est assez violent, je sens que le retour va être coton! Je suis heureuse de courir dans d'assez bonnes conditions. Je n'ai plus mal au dos. En revanche, mon talon est sensible pendant tout la sortie, zut! 1h16 et 12 km plus tard, je rentre heureuse et félicitée par l'être aimé qui a préparé le repas et est aller chercher le pain! Ah oui quand même!
Bref, une semaine pas si moche;o)

J'ai testé... le galet de massage

Le voici:

C'est Virginie qui en avait parlé plusieurs fois sur CAF et FB et l'autre jour, j'ai décidé de regarder tout ceci de plus près et je l'ai commandé sur le site Nature et découvertes.

Une petite semaine plus tard, mon petit facteur me l'a livré, je l'ai essayé le soir même après une séance.

C'est un galet de massage par "tapping" et il est censé détendre, dénouer, raffermir l'épiderme (Mouais...). Moi, ce qui m'intéresse, c'est éliminer les tensions induites par la CAP et j'avoue que je suis conquise.
Il est un peu lourd de premier abord mais à part ça, il est parfait.

Deux fonctions: vibration seule et vibration avec chaleur. Il possède en plus une petite mollette afin de régler l'intensité du tapping, il suffit de trouver ce qui convient en fonction du moment mais également de la partie du corps.
Je l'ai tout d'abord testé sur mon ischio gauche un peu "raidoulloux" depuis quelques temps et il m'a fait grand bien.
Je l'ai aussi passé sur mes mollets et là j'avoue que c'est chatouilleux sur les jumeaux internes! avec un peu d'entraînement, on devrait y arriver.
Enfin, je l'ai utilisé ce WE sur le bas de mon dos douloureux et là, c'est réellement efficace et agréable, à suivre...

Petite précision: il faut l'utiliser avec de l'huile parce que cela facilite le massage mais également parce que le massage est sublimé par l'huile. Avec mon huile à l'arnica, je suis aux anges!

Petit bémol: j'en parle plus haut, ce galet est un peu lourd mais grâce à sa sangle, on le tient bien en main et on s'y habitue vite. Il faut également se trouver dans une posture et endroit confortables (lit, fauteuil, canapé) et suffisamment près d'une prise électrique, moyen sur ce point...

Conclusion: pour moins de 40 euros, on a un appareil efficace, assez agréable d'utilisation et pas un simple gadget, un petit bijou pour le bien être!