Semaine très allégée...

Lundi 16: Je vais chez mon ostéo bien aimé à 10h. Je ne me sens pas trop de travers par rapport à d'autres périodes de l'année, mais quelques petits  tiraillements m'ont poussée à prendre RDV. Je commence à bien me connaître et je peux dire que tous les trimestres , au plus tous les 4 mois, j'ai besoin d'y aller. Effectivement, rien de grave, la cheville gauche bloquée me provoque des douleurs jusqu'au fessier, ma tendinite au coude gauche et l'épaule gauche qui est douloureuse, je ne suis décidément pas copine avec le côté gauche en ce moment!!! Au bout, d'une heure, je ressors détendue avec plein de conseils d'étirements, tout va bien.

Mardi, repos. j'en profite pour coudre les buffs que j'ai découpés dans des tee-shirts gagnés en course: un orange, 2 noirs, un blanc... Un peu étroits au bout du compte, mais ça va. L'AM, je vais chez le coiffeur refaire mon carré...

Mercredi, repos encore. Ben oui, je prends toujours 2 jours de repos en plus du jour de visite. Cela peut paraître beaucoup, mais je préfère un jour de plus qu'un de moins...
Les petits poussins du mercredi sont difficilement "canalisables" aujourd'hui, le groupe des garçons est intenable!!! Il fait beaucoup plus doux, c'est bien agréable.
A 18h15, je me rends à une conférence à la salle de sport portant sur la nutrition, rien de très nouveau pour moi. En revanche, je m'aperçois que beaucoup de filles présentes dans la salle n'y connaissent rien du tout. Cela me paraît toujours impensable de voir ce genre de truc!
Pas étonnant qu'on soit à côté de la plaque question diététique dans notre beau pays quand on voit que certaines personnes ne savent même pas que des pâtes ou du riz complets existent!!!
Question diététique, même si j'en connais un rayon, je suis loin d'être irréprochable en ce moment, je me fais donc toute petite sur le sujet et me garde bien de faire "péter ma science"!!!

Jeudi, reprise CAP!!! Il fait 12°C ce matin, je pars en bord de mer! Les premiers 500 m voient une petite mamie toute raide courir, c'est moi!!! Pffff... dingue ce que je me suis alourdie en 3 jours!!!
Heureusement, la mécanique se met assez vite en route et après une 1er kilo très "tortuesque", c'est parti! J'ose même un km allure marathon (5'41) après 4 km d'échauffement. J'ai super chaud!
J'ai pris ma ceinture gourde achetée vendredi pour la tester sur une heure, elle est parfaite!
Je me refait un petit km AM pour terminer à 5'37 sous un crachin souverain, cette sortie c'est du plaisir pur!!! Temps total: 58' pour 9.600 km.
A 17h45, je vais à la salle faire 15' de vélo + 1h de Body Balance. Pour une reprise, c'est une reprise! je suis vannée en rentrant à la maison... Je passe une super nuit.

Vendredi, j'ai les jambes super fatiguées toute la journée, je me décide à faire une petite sortie récup en fin d'AM.  Je n'aime pas trop courir 2 jours de suite mais là j'en ai trop envie. Je reste dans le quartier pour un mini run de 5.700 km et mes jambes s'assouplissent au fil des minutes... Je rentre contente de l'avoir fait. Je ne passe pas à côté de mes 25' d'étirements le soir... Et voilà pour ma semaine.

Ce matin dimanche, nous avions prévu une sortie VTT en forêt mais le temps pourri en matinée nous en a dissuadé. Pour "compenser", nous sommes allées chercher le pain à pied, j'ai même pris mon Garmin !!! 4km580 A/R en ... 50'!

Demain, je commence un plan structuré...enfin! Faut que je me bouge et que j'avance!

Semaine glaciale.

A force de se croire en été pendant l'automne et en automne pendant l'hiver, on aurait pas cru que l'hiver, le vrai, ferait son apparition. On s'est lourdement trompé, il est arrivé, en traître!

Lundi: je commence la semaine en douceur avec 45' de Pilates, RAS, tout va bien :o))

Mardi matin: j'ai laissé tomber la muscu pendant les fêtes, j'y vais donc avec grand plaisir ce matin.
Je préfère attendre l'AM pour aller courir, il fait bien froid. 15' de vélo et 40' de muscu plus tard (un peu dure la reprise), je me réchauffe sous une bonne douche en pensant à ma sortie de cet AM.
Mardi AM: Il fait un beau soleil, je pars à 15h30 sur ma piste cyclable que j'ai beaucoup délaissée depuis mes blessures, mais j'ai envie d'y aller pour montrer à moi-même qu'il est hors de question de "psychoter" sur le sujet, ça suffit.
Bizarrement, aucune angoisse aujourd'hui par rapport à mon essai de l'automne (je sais c'est grave d'être obligé de faire tout ça!). Mes sensations sont néanmoins moyennes sur cette sortie.J'ai même de grosses douleurs cervicales depuis le début de l'AM, sans doute la muscu. J'ose 1 km  allure marathon (5'39), mais pas plus, un peu fainéante sur le coup! 1h04 et 10 km100, peut mieux faire!

Mercredi: repos. Le temps est d'un triste aujourd'hui aujourd'hui!!! Pas de soleil et du brouillard toute la journée, j'ai bien fait de courir hier! Cela n'empêche pas mes 16 petits élèves du jour d'être en pleine forme pendant l'entraînement!

Jeudi: Il fait toujours aussi froid et le ciel est toujours aussi triste. J'attends l'AM pour sortir mais je crois que si je m'étais écoutée, je serais restée sous mon plaid à regarder des conneries à la télé...Il est déjà 16h lorsque je pars du port de pêche. Je pensais trouver un peu de soleil au bord de l'eau mais non, il a a décidé de rester caché. Le brouillard ne me permet même pas de voir le bassin, il en faut de la motivation dans ces cas-là! Allez Nathou, on débranche le cerveau et on court! Je n'ai aucune pêche aujourd'hui et je vas devoir me pousser les derniers kilos afin d'atteindre la moyenne de 9 km/h sur mes 10km140! C'est la première fois que je cours avec 3 couches depuis l'automne et je ne me réchauffe pas pendant la séance, mes jambes non plus! Je positive et me félicite tout de même d'être partie courir car je n'ai pas croisé de joggeur aujourd'hui! Rien que pour ça, bravo Nathou! ça fait du bien de se congratuler parfois!

Vendredi, rien! Je prends le train en fin de matinée pour rejoindre chéri sur Bordeaux pour les soldes, j'ai un seul objectif aujourd'hui: revenir à la maison avec des United Nude aux pieds en solde! Mais ce n'est pas mon jour, plus ma pointure en noir (j'aurais dû m'en douter...). Je me console en visitant le nouvel Endurance Shop qui vient d'ouvrir sur Mérignac, ça manquait cruellement un magasin comme ça sur Bordeaux! Je ressors avec une ceinture/bidon Raidlight rose et quelques gels GU.

Samedi, rien! Il fait toujours gris et froid!

Dimanche: le soleil est revenu! Mais il fait 2°C lorsque je me lève à ...9h30! Je suis tout de même décidée à courir aujourd'hui, 2 jours, ça suffit! Il est donc midi lorsque NOUS partons courir depuis la plage Pereire. Je cours 2 km avec Alain, puis je continue seule et termine avec lui. J'ai de bonnes jambes ce matin, bien plus fraîches que jeudi! Le repos a du bon!
Cette petite sortie de 50' sous le soleil me fait le plus grand bien et me mets en appétit!

Bilan de la semaine: 3h et quelques minutes de CAP, 2 séances à la salle(45' + 50') et 1h d'étirements à la maison.

L'année 2012 commence.

Ouf, il était temps! j'aime bien la période des fêtes (enfin, ça dépend des années...), mais j'aime bien reprendre le rythme "normal", je suis comme ça, j'aime bien mes habitudes finalement! Et puis c'est moins fatigant ...

Lundi: Alain est encore à la maison, il a horreur de bosser le 2 janvier! La salle est fermée, je vais passer ma dernière journée avec mon chéri sans faire de sport, on verra ça demain...

Mardi: mes affaires sont déjà préparées (j'aime bien faire ça, c'est un grand plaisir, j'en salive d'avance!). Ce matin, le temps est gris mais doux, je n'ai pas couru depuis le 31 juste pour rire, j'ai des fourmis dans les pattes!
En même temps, je n'ai aucune envie de ma faire mal, je décide donc (la bonne excuse!) de travailler aux puls, une façon pro pour dire que je vais me la couler douce, profiter du paysage et ne pas dépasser 140 puls/mn!!!
Je vais encore en bord de mer (je deviens complètement accro). A part les 3 premiers kilos qui sont toujours les mêmes, j'ai un large choix de circuits, ainsi je ne me lasse jamais. Tout est calme, les touristes sont partis et tout le monde a repris le chemin du bureau, je croise Fred et son beau sourire, un peu de lumière dans la grisaille matinale.
C'est presque une sortie fantôme, de celles qui ne laissent aucune trace physique, qui passent comme une lettre à la poste, une sortie à 9 à l'heure et 139 de puls moy pour 8,550 km. Tout ceci est très confortable et c'est une formidable façon de commencer l'année!

Mercredi: l'entraînement des Schtroumfs recommence aujourd'hui. Il fait beau, je décide d'aller en forêt pour rattraper la séance pluvieuse d'avant vacances. Ils sont 15 fidèles au poste, gentils, reposés et ....excités comme des puces! Un petit parcours santé et hop! tout le monde se clame!!! Une séance bien sympa!
Le soir, je vais à la salle pour un cours de Pilates, un peu dure la reprise!

Jeudi, c'est tempête! Tiens, ça faisait longtemps! J'avais prévu de courir aujourd'hui mais je n'en ai aucune envie! Il fait vraiment trop moche! Tant, pis, j'irai au Body Balance ce soir. J'en profite pour faire mes courses, repassage etc, ça c'est fait!
Je ne me sens pas bien du tout dans l'AM, je suis nauséeuse, mal à la tête ... je n'aime pas ça du tout! Je vais quand même à mon heure de Balance après 15' de vélo, ça me fait du bien...sauf qu'en rentrant à la maison j'ai des super crampes au ventre, je crains la gastro (je ne sais pas trop ce que c'est je n'en ai que trop rarement eu...). Malgré tout, après 2 Spasfon, je passe une bonne nuit.

Vendredi matin:  Je suis prudente, un petit déjeuner très très light et me voilà partie pour la plage des Arbousiers. Je suis quand même un peu flagada, mais pas de pression: si je fatigue j'arrête, pis c'est tout.
J'ai bien fait de reporter ma sortie! Il fait un temps de rêve en ce 6 janvier!
La tempête a laissé la place à un soleil radieux, un bassin d'huile et on pourrait presque toucher le Cap ferret si on voulait! Je me sens, contre toute attente, très bien dès le début et mes jambes courent toutes seules, une sorte de "roue libre" comme l'évoquait Nat sur CAF récemment! Ah!!!qu'est ce que je suis bien!
1 heure et 9km530 plus tard, je suis bien contente. Je m'étire un peu au soleil comme un chat et je rentre à la maison toute plein d'endorphines mais fatiguée. Je vais d'ailleurs avoir le contre coup l'AM. Je suis au régime riz toute la journée, ça me va bien!


Samedi, juste une bonne séance d'étirements (30') vers 18h, j'ai super envie de courir, mais j'attendrai demain matin.

Dimanche, il fait à nouveau gris, mais je veux courir un petit peu quand même. Je traîne Alain avec moi en lui faisant croire qu'il s’oxygénera pendant que je ferai une mini sortie. Ni vu ni connu je t'embrouille, je le fais courir 4 km et en fait 3 de plus, non mais!
Je "reteste" les chaussures kalenji, elles sont décidément très bien ces pompes!
Voilà, 27 km cette semaine, une séance d'étirement de 25' dimanche soir et tout va bien!

Petite semaine de transition.

C'est la dernière semaine de l'année et elle ne ressemble jamais aux autres. On fait des trucs différents, on ne se repose pas vraiment, on se balade, on mange moins bien, on boit un peu plus d'alcool (pas bien!).


Lundi, lendemain de Noël: nous décidons d'aller passer la journée à Bordeaux. Nous n'avons rien à y faire de spécial et c'est justement ce qui est bien! Il fait doux, on flâne un peu, on achète quand même quelques trucs complètement indispensables (!!!) et finalement, on rentre pas si tôt que cela à la maison. Moi, ça me crève ces journées, bien plus qu'une sortie longue en CAP.

Mardi, il fait beau mais super froid, 1°C, la première fois qu'il gèle!
J'ai déjà préparé mes affaires depuis hier soir et suis bien déterminée à me la faire cette sortie.
Je n'ai pas couru depuis jeudi, ça suffit! Je pars donc vers 10h, direction la plage, il fait trop beau, ça va être chouette!
Je ne suis pas la seule à le penser car le bord de mer grouille de monde, des runners partout! Ouhla! pas l'habitude de tout ça moi!
J'ai très envie de courir malgré le froid. J'ai en plus un super look aujourd'hui: manchons Compressport roses cloutés, gants de soie de la même couleur, mon bonnet noir Odlo, un look de killeuse quoi! Cette sortie se déroule sous le signe du plaisir avec 1 km allure marathon, je me sens très bien pendant ces 57'. Je rentre à la maison avec la banane!

Mercredi, jeudi: escapade au pays basque, autant dire qu'à part marcher, manger, boire du chmapgne et voir les amis, je n'ai rien fait de sportif... mais c'était super bien, même sous la pluie ;o)
vendredi  AM, c'est sûr, j'y vais!

Vendredi matin, je me réveille pleine d'entrain après une bonne nuit. Le nuit à l'hôtel de Biarritz a été particulièrement bruyante, les gens ne respectent rien et je ne me suis pas gênée pour la faire savoir sur leur site!
Le temps est à nouveau doux mais pluvieux et venteux. Que cela ne tienne, rien ne me retiendra à la maison aujourd'hui!
Je pars à 15h30 de la maison, direction la Dune du Pyla. Alain m'accompagne sur son VTT (on aura remarqué que la CAP passe au dernier plan ces dernières semaines pour lui). C'est très égoïste mais j'adore lorsqu'il m’accompagne à vélo, ça me motive et je me surprends parfois à rêver que je parcoure le monde en solitaire avec mon accompagnateur à vélo!
Ce parcours, je le fait très rarement car c'est très désert et à cette saison, c'est un peu flippant. De plus, le retour n'est pas très apprécié par mon genou droit à cause du dévers de la piste cyclable. Mais aujourd'hui, j'ai envie de me faire ces 12 km A/R. Dès les premières  foulées, je sais que ça va être top cette sortie. J'ai déjà parcouru 2 km lorsque je suis rattrapée par mon suiveur qui me trouve particulièrement en jambes! J'ai surtout  une envie de courir énoooooormmmme!!! Au bout de 3 km, une super averse mêlée au vent de face me foudroie, mais j'adore! Je me retrouve en 2' complètement mouillée. Je prie pour ne pas attraper froid à la poitrine... Les kms défilent comme qui rigole, j'ai le sentiment d'avoir des ailes. J’enchaîne 3 km allure marathon (5'38/5'38/5'42) avec une de ces pêche!  Cette dernière sortie de l'année, va me laisser un super souvenir, 12.280 km en 1h14. C'est la sortie la plus longue depuis ma dernière blessure, je suis super heureuse!
Samedi 31 décembre, dernier jour de l'année, anniversaire de mon papa. J'ai un peu mal aux cuisses ce matin, ça a bien tapé sur le retour.  Vers 18h, il pleut mais je pars autour de la maison faire un mini footing de 25', allure tortue pour tester mes petites douleurs, ça tire un peu mais tout va bien! J'en profite pour regarder à l'intérieur des maisons, j'adore faire ça! Je devine qui sors, qui prépare sa soirée à la maison etc... c'est très rigolo!
J'ai bien mérité ma douche et je me prépare à réveillonner! Voilà, l'année est terminée! Avec mes 3 mois d'arrêt et mes reprises progressives à chaque fois, je n'ai parcouru "que" 817 kms cette années, 400 de moins qu'en 2010 et 500 de moins qu'en 2009. Ce ne sont que des chiffres, le plaisir demeure, malgré les bobos de 2011. 2012 sera, je l'espère, bien plus belle!
Dimanche 1er janvier 2012: BONNE ANNÉE !!! je n'ai rien fait!

Semaine de Noël.

Lundi 19: mes affaires de running sont prêtes depuis hier soir, j'ai super envie de courir, mes 2 dernières séances m'ont laissé un goût amer... Je pars de la plage des Arbousiers à 10h45, il fait un beau soleil, mais le temps est humide. la tempête du WE à laissé des traces partout. La promenade est bourrée de sable, les rues jonchées de branches et feuilles partout, mais le calme est revenu. Les sensations sont bonnes aujourd'hui, j'en avais besoin!
53' de plaisir à un bon rythme, je rentre à la maison heureuse de ma sortie! 25' d'étirements le soir me seront nécessaires, je ne peux pas m'en passer...

Mardi 20: j'avais dit à Noémie que j'irai faire un RPM le matin, mais pas de courage. J'attends 15h pour aller faire une séance plateau et du vélo. No m'offre même un café pour me récompenser de ma lâcheté  du matin :o))
1h20 à soulever de la fonte, j'aime bien ça en fait!

Mercredi, repos...

Jeudi 22: c'est sans doute ma dernière sortie de la semaine car avec le WE de Noël, je doute de mon envie et de mes capacités à aller courir. De plus, le froid arrive, j'aime moyen...
Je mange assez tôt histoire de changer un peu mes horaires et partir plus tôt que d'habitude courir... Il fait doux, je pars à 14h15 . Ouhlala, je sens d'emblée que ça va pas être le pied aujourd'hui. Mes 2 Achille sont super sensibles, mes puls sont hautes, mon ischio est sensible (encore plus après). Mais comme d'hab quand cela na va pas, je n'abdique pas et vais au bout de ce que j'avais prévu. J'inclus même 1 km allure marathon mais un peu trop lent (5'48) et rentre déçue et fatiguée musculairement après cette sortie de presque 11 kms.

Vendredi, ce sera repos sportif. Je dois me lever à 6h15 car j'ai RDV à 7h15 à jeun à l'hosto pour ma petite intervention gynéco en ambulatoire. J'en ressors à 9h15, tout va bien et tout s'est bien déroulé. Je me fais une mini sieste en début d'aprem, je récupère un peu de ma courte nuit... Ce soir, ce sont les vacances pour Alain. On va profiter de cette dernière semaine de l'année en mode cool...

Samedi: ce soir, c'est Noël, je suis en mode repos sportif :-)

Dimanche:  on a bien trop mangé hier soir et surtout trop bu (que du champagne). Le déjeuner au resto sera bien plus light. Il fait froid depuis ce matin, les premières gelées sont arrivées... j'ai prévu une mini sortie en fin d'AM, mais une fois bien au chaud à la maison et la nuit qui tombe trop vite, je me ravise, en bonne feignasse  que je suis... Cette semaine est donc assez légère en sport, mais ça fait du bien de bousculer ses habitudes. La semaine prochaine devrait lui ressembler...

Semaine 50, si ça continue, je vais me noyer!

RAS LE BOL de la pluie!!! Bon, ok, la sécheresse tout ça mais quand même!

Lundi: après ma sortie de dimanche super sympa, je suis de bonne humeur pour aller à mon cours de Pilates! 45' de détente et quelques papotages, la semaine commence bien! On sent les fêtes arriver!

Mardi: bien entendu, il pleut pour changer! je vais me faire ma petite séance de muscu sur plateau l'après-midi. Voir du monde me change de la tristesse de ces journées pluvieuses, je bosse bien, je retrouve mes charges habituelles, il faut que je m'y tienne! 1h20 d'effort dans la joie et la bonne humeur!

Mercredi: je m'en vais courir le matin pour changer un peu. Il ne pleut pas ou presque, je pars à 10h45 de la maison et me fais une séance toute pourrie, des sensations de m&""^^^, aucun plaisir. J'ai passé une mauvaise nuit ceci explique sans doute cela... Je dirige mon dernier entraînement de l'année avec mes poussins. Bonne ambiance, goûter de fin d'année, tout le monde est content :))

Jeudi: repos . Il pleut toujours, la tempête est annoncée pour le soir. Je dois passer la nuit seule, A. est en séminaire à la Corniche pendant 2 jours. Sauf qu'il a toujours de bonnes idées mon chéri et il me propose de venir passer la nuit dans ce magnifique hôtel de luxe, à 5 km de la maison!
C'est quand même bien cool les séminaires parfois! Nous passons une nuit de rêve, bercés par la mer complètement déchaînée! Je rentre vendredi matin à la maison sur mon nuage avant mon cours de Body Balance à 10h30. La journée et  la soirée seront difficiles, la tempête fait valser le jardin de long en large, et on n'en mène pas large quant à nous!!!

Samedi: tiens, il pleut! Mais je sors tout de même réparer les dégâts dehors puisque visiblement, je suis la seul à m'en inquiéter ( :o) . Comme il y a 15 jours, je tourne en rond en me demandant "j'y vais j'y vais pas. A 17h, je pars de la maison seule (là encore, je suis la seule concernée!!!). Dès les premières foulées, je sens que ça va être galère tout en espérant kilomètre par kilomètre que ça va aller. Et bien non, ça ne va pas mais je continue tout de même jusqu'à 1 heure et je suis assez fière de moi car il y avait de quoi jeter l'éponge depuis le début. Je me dis que je suis assez forte dans les moments complètement désespérés et désespérants! L'ultra me conviendrait peut-être!!!

Dimanche, juste 25' d'étirements le matin, j'attends lundi matin avec grande impatience! Je dois effacer les 2 dernières séances!

Semaine 49: de la pluie,. encore de la pluie

Cette semaine ne va pas être la semaine "lève tôt", je commence sérieusement à hiberner!

Lundi, 45' de Pilates pour me réveiller et ce sera tout pour la journée. C'est le premier jour de pluie de la semaine.
Mardi, il pleut toujours, au moins on n'est pas perturbé par les changements! Milieu d'après-midi, je vais à la salle et après un petit café tout en papotant, c'est parti pour 15' d'échauffement sur vélo puis 200 abdos. J'enchaîne ensuite les bisceps, triceps, épaules, dos, pectoraux et enfin 15' de vélo et des étirements. Une bonne douche, je rentre bien satisfaite à la maison :o)
Mercredi, il pleut bien entendu. Je décide d'emmener mes élèves en forêt, histoire d'être un peu à l'abri, on se marre bien, on se mouille beaucoup, une bonne heure 1/4 à prendre l'air, je cours 2 kms en tout! Ah oui, c'est mieux que que rien! Je rentre frigorifiée et pressée de me mettre au chaud!
Jeudi: Bon, c'est pas tout mais j'ai pas couru depuis samedi soir et il ne pleut pas ce matin. Je m'en vais donc en bord de mer me faire une petite sortie bien sympa, il fait doux, ça fait du bien. Pas d'allure marathon ce matin, mais un bon rythme tout au long de cette sortie de 55' où tout le monde s'est donné le mot pour faire du bruit. Entre les souffleurs de feuilles, les nettoyeurs de rue, les tondeuses et j'en passe, tout le monde s'y met! On peut avoir du calme oui!!!
Vendredi, un petit body balance pour bien étirer mes muscles super raides en ce moment malgré les étirements; ma séance plaisir!
Samedi: le garage est inondé au lever, le cumulus se vide, on va passer la journée à bricoler! Pas de sport pour cette journée :((
Dimanche: après la journée bricolage, j'ai passé une bonne nuit. J'ai très envie de courir. Alain m'accompagne à VTT, il ne pleut pas, je pars vers midi me faire un grosse heure avec mes super manchons Glamour roses cloutés, je m'amuse à faire 2 km allure marathon, je suis super motivée! 10km 500 avec de bonnes jambes dans l'ensemble. Le soir, 30' d'étirements seront tout de même nécessaires pour délier les muscles endoloris.
Une semaine très banale en somme...